Дневник питания и тренировок за 20.12.2013


Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
140
53.2 1.1 0.3 10.5
Сок лимонный
30
9.9 0.2 0.1 1.2
Вода
250
0 0 0 0
Овсяные хлопья "геркулес"
40
140.8 4.9 2.5 24.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
300
141 1.2 1.2 29.4
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
150
21 0.9 0 5.7
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Банан
72
69.1 1.1 0.4 15.1
Сельдерей
100
13 0.9 0.1 2.1
Крендельки, мягкие, не соленые
50
172.5 4.1 1.6 34.7
Вода
250
0 0 0 0
Пшеница проросшая
40
79.2 3 0.5 16.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7
Вода
100
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква (Варка без слива)
350
72.1 3.4 0.3 14.3
Какао с молоком
80
82.2 2.3 2.3 13.8
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
35
39.6 6 1.4 0.5
Вода
350
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Кешью
10
60 1.9 4.9 2.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги