Наталья
29.08.2024 20:06
Дневник питания за 29.08.2024
Решила сегодня позавтракать правильно, а не как обычно 😁
Творожочек с малинкой 😋
Вкусно, полезно, сытно, но не избавляет от привычки хомякать за рулем 🙈
В обед доела суп наконец то 😁
В следующий раз буду варить кастрюльку по меньше 😇
На ужин получилось пол кило салата 🥗
Ну и Вкусняшка конечно же 😇
Творожочек с малинкой 😋
Вкусно, полезно, сытно, но не избавляет от привычки хомякать за рулем 🙈
В обед доела суп наконец то 😁
В следующий раз буду варить кастрюльку по меньше 😇
На ужин получилось пол кило салата 🥗
Ну и Вкусняшка конечно же 😇
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Teos |
43
|
28.7 | 3.4 | 0.9 | 1.8 |
| Малина |
101
|
46.5 | 0.8 | 0.5 | 8.4 |
| Творог влажный 2% жирности |
192
|
161.3 | 21.1 | 4.4 | 8.3 |
| Батончик Fitness SHOCK HI Protein 40г "Кофе и апельсин + коллаген" |
1
|
142 | 12 | 5.7 | 3.4 |
| Мясо куриное сушеное Grizzon |
36
|
91.8 | 17.3 | 2.5 | 0 |
| Капучино (0,3 L) [Макдоналдс] |
1
|
123 | 5.7 | 6.9 | 9.4 |
| Итого | 712 | 593 | 60 | 20 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
263
|
102.6 | 2.8 | 0.7 | 20.2 |
| Персик |
238
|
107.1 | 2.1 | 0.2 | 22.6 |
| Итого | 501 | 209 | 4 | 1 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| FitnessShock голубика йогурт |
1
|
138 | 12 | 5.2 | 3.7 |
| Рисовые хлебцы |
16
|
46.4 | 1.2 | 0.3 | 9.8 |
| Сырный суп с фрикадельками |
400
|
221.2 | 13.2 | 9.2 | 21.2 |
| Авокадо |
53
|
84.8 | 1.1 | 7.8 | 1 |
| Рулет Филейный [Мясная Ферма] |
47
|
42.8 | 6.6 | 1.4 | 0.9 |
| Итого | 551 | 533 | 34 | 23 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка сырая |
140
|
119 | 28.1 | 0.7 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
73
|
10.6 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
131
|
18.3 | 0.8 | 0 | 5 |
| Кукуруза, консервы |
142
|
82.4 | 3.1 | 0.6 | 15.9 |
| Огурец грунтовый |
135
|
18.9 | 1.1 | 0.1 | 3.4 |
| Вафлям кофе |
1
|
136 | 8 | 8.8 | 3.3 |
| Итого | 653 | 385 | 41 | 10 | 29 |
| Итого за день | 2417 | 1721 | 141 | 56 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Про суп, я тоже в выходные сделала куриный холодец, еле к четвергу доела, уже даже не очень свежий стал. Решила что буду следующий раз не целую курицу тушить, а половину.