Дневник питания за 18.11.2024

Всём доброго вечера!!!!!
🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
Фото: завтрак на скорую руку

Вода за день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% Экомилк	98	117.6	15.7	4.9	2.7
Греческий йогурт 2%	50	31.5	4.4	1	1.3
Банан	46	44.2	0.7	0.2	9.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	44	23.8	1.3	1.1	2.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Зефир яблочный «Коломенский»	21	69.3	0.1	0	17
Итого	509	288	22	7	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное	100	218	28.2	10.3	1.2
Груша азиатская (китайская)	217	91.1	1.1	0.5	15.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Макароны с овощами	146	133.9	4.4	2.3	23.9
Итого	633	455	34	13	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	124	93	2.5	0.5	19.6
Капуста белокочанная, квашеная	130	29.9	2.3	0.1	3.9
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное	60	130.8	16.9	6.2	0.7
Хлеб Щедрый дар	43	120.4	4.7	4.3	14.6
Форель, все виды	30	44.4	6.2	2	0
Шоколад горький	7	37.7	0.4	2.5	3.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Итого	684	480	34	16	44
Итого за день	2426	1224	91	37	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Linda Malinda 18.11.2024 22:17

Очень вкусный завтрак! 🥰

МИРОШКА 19.11.2024 08:36

Linda Malinda, не очень красиво без лишнего пафоса, завтракаю на бегу перед работай

МИРОШКА 19.11.2024 08:37

Linda Malinda, но вкусно это точно

Linda Malinda 19.11.2024 13:46

МИРОШКА, ай, не всем нам быть фотографами. У меня тоже не получается подать красиво, оформить, сфотографировать. Мне уже сестра объясняла, под каким углом, как свет настроить. А я колхоз. Не инстаблогерная личность. 😂

МИРОШКА 19.11.2024 20:31

Linda Malinda, я даже не про свет, я про сервировку🤪🤣🤣