Дневник питания за 12.09.2024

Доброе утро, МЗР-цы!
Всем хорошего, солнечного, пятничного денечка!
За балансом съеденного пока нет возможности следить очень напряжённые дни . Поэтому, что увидела то "в топку " и попало.
О, почти забыла.... пойду встану на весы и посмотрю, что там за недельку наедено😆. Сейчас всё устаканится и буду более внимательнее относится к рациону... хотя и в лучшие дни у меня это не очень удавалось

Вода за день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	900	0	0	0	0
Итого	900	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	193	1.9	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	34	15.3	1	0.5	1.6
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Пшеничный хлеб с отрубями	7	17.4	0.6	0.2	3.1
Ветчина, рубленая	37	97.3	6	7.7	0.7
Итого	281	185	8	12	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная	105	200.6	14.7	15.8	0
Сыр cream nuvo	30	81.4	2.1	7.7	0.9
Хлеб Бородинский	41	82	2.7	0.4	17.2
Омоет	77	77.7	6.1	4.6	2.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	192	1.9	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	40	18	1.2	0.6	1.9
Жаклин [Славянка]	64	217.6	0.5	4.2	44.2
Итого	549	679	27	33	67

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог "Домик в деревне" 5%	119	139.2	19	6	2.4
Йогурт Греческий 2%	57	35.9	5	1.1	1.4
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Итого	184	201	24	7	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	178	83.7	0.7	0.7	17.4
Грейпфрут	107	37.5	0.7	0.2	7
Морковь (Мытьё, нарезка)	32	11.2	0.4	0	2.2
Итого	317	132	1	1	26
Итого за день	2231	1198	61	53	114