Дневник питания за 24.02.2024

Всем доброго времени суток!
Сегодня была в зале, отпахала как положено. Потом прошла ещё чуть больше 7000 шагов.
Вечером калорий набрала в основном на яблоках и черносливе. После тренировки сладкого хочется бешено.... грызу яблоки...
Всем приятного времени суток!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочка с Сыром [Ашан]	125	311.3	5.9	18.1	25.3
Крабовые Палочки Снежный Краб [Vici]	36	29.9	3.5	0.1	3.9
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Стевия жидкая 1:200	1	0	0	0	0
Итого	412	424	15	24	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	250	2.5	0	0	0.8
Зефир Ягодный [Александра]	50	165	0.5	0	39.4
Итого	300	167	0	0	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с Мексиканской смесью	250	142.3	8.8	1.3	25
Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, без соли	50	32.5	0.6	0.2	6.6
Булочка с Сыром [Ашан]	25	62.3	1.2	3.6	5.1
Хлеб с Семенами Льна и Подсолнечника [Юг Руси]	20	54	1.8	1	9.2
Яблочное повидло	20	50	0.1	0	13
Итого	365	341	12	6	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Варенец 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4.1
Итого	200	100	3	2	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, цыплята, запечённые	225	387	63.6	12.9	0
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Чернослив (слива сушеная)	30	76.8	0.7	0.2	17.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Стевия жидкая 1:200	1	0	0	0	0
Итого	706	483	65	13	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Стевия жидкая 1:200	1	0	0	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	301	51	0	0	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Итого	520	53	0	0	12
Итого за день	3604	1620	98	46	185