Lara Klad
24.02.2024 20:21
Дневник питания за 23.02.2024
Доброго времени суток!!!
В этом году на праздниках я или начинаю в зале утро, или начинаю снова следить за питанием (пересматриваю продукты, пересчитываю калории).
Так что праздник прошел удачно!
Всем хорошего вечера и приятного времени суток!!!
В этом году на праздниках я или начинаю в зале утро, или начинаю снова следить за питанием (пересматриваю продукты, пересчитываю калории).
Так что праздник прошел удачно!
Всем хорошего вечера и приятного времени суток!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
33
|
86.5 | 2.5 | 1 | 17 |
| Яблочное повидло |
100
|
250 | 0.4 | 0 | 65 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 459 | 506 | 8 | 7 | 105 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с Мексиканской смесью |
200
|
113.8 | 7 | 1 | 20 |
| Бульон куриный |
50
|
18 | 1.3 | 0.6 | 1.8 |
| Хлеб с Семенами Льна и Подсолнечника [Юг Руси] |
30
|
81 | 2.7 | 1.5 | 13.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
50
|
128 | 1.2 | 0.4 | 28.8 |
| Итого | 530 | 344 | 12 | 3 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Булочка с Сыром [Ашан] |
100
|
249 | 4.7 | 14.5 | 20.2 |
| огурцы соленые (Бочковой) |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 360 | 257 | 5 | 14 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3049 | 1155 | 26 | 25 | 201 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
