Lara Klad
07.02.2024 21:04
Дневник питания за 07.02.2024
Всем доброго времени суток!!!
Сегодня спокойный день и спокойное питание...
Завтра врзобновляю тренировки в зале.
Всем хорошего вечера!!!
Спокойного окончания недели!!!
Сегодня спокойный день и спокойное питание...
Завтра врзобновляю тренировки в зале.
Всем хорошего вечера!!!
Спокойного окончания недели!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Ржаные тонкие с семенами Льна |
6
|
19.8 | 0.7 | 0.3 | 3.3 |
| Овсянка_Утро |
100
|
90.4 | 3.2 | 1.6 | 15.9 |
| Финики |
70
|
204.4 | 1.8 | 0.4 | 48.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
120
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
120
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| TEOS, Греческий Йогурт 2% |
140
|
93.5 | 11.2 | 2.8 | 5.9 |
| Стевия №1, заменитель сахара |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 577 | 459 | 18 | 5 | 84 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсянка_Утро |
80
|
72.3 | 2.6 | 1.3 | 12.7 |
| Маринованные яйца в соевом соусе |
26
|
12.2 | 1.1 | 0.7 | 0.3 |
| Итого | 606 | 84 | 3 | 2 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль с морской капустой |
70
|
36.1 | 1.4 | 2.1 | 2.6 |
| Долма Аля-Лиана |
138
|
131.9 | 14.5 | 7.2 | 1.4 |
| Маринованные яйца в соевом соусе |
38
|
17.9 | 1.7 | 1 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| Хлебцы Ржаные тонкие с семенами Льна |
6
|
19.8 | 0.7 | 0.3 | 3.3 |
| Итого | 412 | 207 | 18 | 10 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
40
|
102.4 | 0.9 | 0.3 | 23 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 700 | 104 | 0 | 0 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка_Утро |
100
|
90.4 | 3.2 | 1.6 | 15.9 |
| Фасоль с морской капустой |
120
|
61.8 | 2.4 | 3.6 | 4.4 |
| Чернослив (слива сушеная) |
18
|
46.1 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
| Итого | 238 | 198 | 6 | 5 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
90
|
139.5 | 11.3 | 9.5 | 1 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 450 | 236 | 12 | 10 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| TEOS, Греческий Йогурт 2% |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3783 | 1290 | 59 | 33 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Наталья
08.02.2024 02:45
Фасоль с морской капустой, маринованные яйца в соевом соусе и
долма- очень интересно☺🤗
Новые рецепты
Молоко из макадамии
79.8
0.9
8.4
0.6
3
Супер-овощи
87.2
4.5
4.4
7.3
12
Куриные оладьи с брокколи и помидорами
140.2
18.2
3.8
8
9
Интересные блоги
30-10-2024
Дневник питания за 30.10.2024
Шёл восьмой или девятый день 101 кг
Нагрузка даёт ...
30-10-2024
Всем здравствуйте!!Мне нужно добрать 150 ккал ,но ...
24-10-2024
Открыла расписание экзаменов. Офигела. Закрыла. Фи...
Лучшие рационы
