Lara Klad
07.02.2024 21:04

Дневник питания за 07.02.2024

Всем доброго времени суток!!!
Сегодня спокойный день и спокойное питание...
Завтра врзобновляю тренировки в зале.
Всем хорошего вечера!!!
Спокойного окончания недели!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Ржаные тонкие с семенами Льна
6
19.8 0.7 0.3 3.3
Овсянка_Утро
100
90.4 3.2 1.6 15.9
Финики
70
204.4 1.8 0.4 48.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
120
2.4 0.1 0 0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
120
2.4 0.1 0 0.4
TEOS, Греческий Йогурт 2%
140
93.5 11.2 2.8 5.9
Стевия №1, заменитель сахара
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Овсянка_Утро
80
72.3 2.6 1.3 12.7
Маринованные яйца в соевом соусе
26
12.2 1.1 0.7 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль с морской капустой
70
36.1 1.4 2.1 2.6
Долма Аля-Лиана
138
131.9 14.5 7.2 1.4
Маринованные яйца в соевом соусе
38
17.9 1.7 1 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
160
1.6 0 0 0.5
Хлебцы Ржаные тонкие с семенами Льна
6
19.8 0.7 0.3 3.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чернослив (слива сушеная)
40
102.4 0.9 0.3 23
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
160
1.6 0 0 0.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсянка_Утро
100
90.4 3.2 1.6 15.9
Фасоль с морской капустой
120
61.8 2.4 3.6 4.4
Чернослив (слива сушеная)
18
46.1 0.4 0.1 10.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
90
139.5 11.3 9.5 1
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
160
3.2 0.2 0 0.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
TEOS, Греческий Йогурт 2%
0
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Наталья 08.02.2024 02:45
Фасоль с морской капустой, маринованные яйца в соевом соусе и долма- очень интересно☺🤗
Lara Klad 08.02.2024 10:33
Наталья, это ещё и вкусненько 👍
Наталья 08.02.2024 14:31
Lara Klad, так вот то то и оно😊
Lara Klad 08.02.2024 17:56
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы