Lara Klad
05.02.2024 21:33
Дневник питания за 05.02.2024
Всем доброго времени суток !!!
Сегодня понедельник, день переносов... работа попереносилась что на утро, что на завтра...
День прошел и хорошо , хорошо прошел, хороший день ! :хорошо:
Всем хорошего вечера!!! кдачной недели !!!
Сегодня понедельник, день переносов... работа попереносилась что на утро, что на завтра...
День прошел и хорошо , хорошо прошел, хороший день ! :хорошо:
Всем хорошего вечера!!! кдачной недели !!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка_Утро |
60
|
54.2 | 1.9 | 1 | 9.5 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Стевия №1, заменитель сахара |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Итого | 371 | 339 | 16 | 12 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
30
|
79.8 | 2.7 | 1 | 14 |
| Форель Слабосоленая [Санта Бремор] |
30
|
54 | 5.4 | 3.6 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Салат-латук головчатый (включая сорты бостон и бибб) |
10
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 80 | 209 | 8 | 12 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Долма Аля-Лиана |
80
|
76.5 | 8.4 | 4.2 | 0.8 |
| Рисовая каша по 1-268 |
60
|
86.4 | 1.4 | 2.1 | 15.5 |
| Салат Донской [Миндаль] |
60
|
73.8 | 0.7 | 6.8 | 2.5 |
| Чернослив (слива сушеная) |
40
|
102.4 | 0.9 | 0.3 | 23 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 360 | 340 | 11 | 13 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| TEOS, Греческий Йогурт 2% |
140
|
93.5 | 11.2 | 2.8 | 5.9 |
| Стевия №1, заменитель сахара |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
120
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
120
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Ржаные тонкие с семенами Льна |
12
|
39.6 | 1.3 | 0.6 | 6.6 |
| Итого | 893 | 137 | 12 | 3 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая |
50
|
82.5 | 15.5 | 1.8 | 0 |
| Фасоль с морской капустой |
50
|
25.8 | 1 | 1.5 | 1.9 |
| Хлебцы Ржаные тонкие с семенами Льна |
4
|
13.2 | 0.4 | 0.2 | 2.2 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 504 | 171 | 17 | 3 | 14 |
| Итого за день | 2808 | 1245 | 66 | 46 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Наталья
06.02.2024 01:19
Интересный рацион и так немного😊
Новые рецепты
Супер-овощи
87.2
4.5
4.4
7.3
12
Салат с консервированным тунцом
117
11
7.9
0.7
15
Куриные оладьи с брокколи и помидорами
140.2
18.2
3.8
8
9
Интересные блоги
27-10-2024
Почему возвращаемся в МЗР снова и снова? Ответ зде...
Дневник питания за 27.10.2024
Доброго времени суто...
30-10-2024
Всем здравствуйте!!Мне нужно добрать 150 ккал ,но ...
24-10-2024
Открыла расписание экзаменов. Офигела. Закрыла. Фи...
Лучшие рационы
