Дневник питания за 09.02.2024

Всём хорошего вечера и настроения. 🌹🌹🌹
Вчера делала зарядку и сегодня тоже. Значит уже второй день я вырабатывают новую привычку. 😄

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Зерновой [Хлебный Дом]	32	95.4	3.3	2.3	14.9
Сливочное Масло [Сливочный Край]	5	33.1	0.1	3.6	0.1
Сыр Российский [Сыр-Бор]	20	72.4	4.6	5.8	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	257	204	8	11	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	170	178.5	4.1	6.8	25.2
Йогурт 1,5% [Фругурт]	220	154	5.3	3.3	25.7
Вода	250	0	0	0	0
Итого	640	332	9	10	50

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт питьевой 1,5% жирности, с фруктовым наполнителем	100	78	3	1.5	13
Итого	100	78	3	1	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	300	173.1	11.4	8.7	12.9
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Чай	220	0.7	0.1	0	0
Хлеб Зерновой [Хлебный Дом]	22	65.6	2.3	1.6	10.3
Итого	662	354	15	10	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай [Принцесса Нури]	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Проростки Бобовый Микс [Fresh Netto]	100	87	4.5	0.7	9.3
Чай Зеленый [Curtis]	220	0	0	0	0
Сыр Сулугуни	20	58	4	4.8	0
Хлеб Зерновой [Хлебный Дом]	20	59.6	2.1	1.5	9.3
Итого	360	204	10	7	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312	120	291.6	15.5	25.1	1.1
Брокколи, цветы, сырая	30	8.4	0.9	0.1	0.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Итого	250	301	16	25	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	180	84	0	0	17
Итого за день	2649	1560	63	67	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.02.2024 21:24

🫂

Галин@ 10.02.2024 06:29

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),
🥂

Валентина 10.02.2024 09:27

👍👍👍💪

Галин@ 10.02.2024 09:47

Валентина, спасибо Валечка. Можно я буду называть вас на ты в силу моего возраста? А ещё я работаю няней и привычка общения с детьми накладывает свой отпечаток. Только не подумайте, что хочу сделать вас маленькой наоборот родной, дорогой. 🌹🌹🌹

Валентина 10.02.2024 11:14

Галина - Алина, спасибо🙏💕, называйте конечно, возраст к нас одинаковый ☺

Галин@ 12.02.2024 10:55

🌹