Дневник питания за 22.10.2024

Чем хорош салат - тем, что как кашу маслом, так и салатом любое блюдо не испортишь 😀

Но только если это не салат Мимоза. Это просто какая-то жировая и калорийная бомба. 100 лет не ел его, и после сегодняшнего приёма, видимо, ещё 100 лет не буду есть 🙈

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 1,8% [Азбука Вкуса - Наша Ферма]	197	199	35.5	3.5	6.5
Конфитюр Абрикосовый [Zuegg]	79	34.8	0.4	0	9.5
Йогурт 2,5% безлактозный Черника [Братья Чебурашкины]	312	243.4	8.7	7.8	34.3
Мандарин	224	85.1	1.8	0.4	16.8
Капучино на миндальном молоке	300	69	1.1	4.5	10.5
Protein cookie Currant-bilberry	1	102	10	3.2	5.7
Итого	1152	733	57	19	83

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста в сливочном соусе со шпинатом и красной рыбкой	380	756.2	31.5	36.5	76
Мимоза с форелью	241	585.6	20.2	49.2	15.4
Виноград	715	514.8	4.3	4.3	110.1
Итого	1336	1856	56	89	201

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Быстрозамороженное готовое блюдо (Паэлья, испанское блюдо с морепродуктами) [ 4 сезона ]	215	279.5	17.2	6.5	36.6
Салат из огурцов, помидоров и перца	347	126.7	4.5	5.9	13.2
хлебцы гречневые с витаминами	31	114.7	3.7	0.9	20.5
Икра из кабачков	76	68.4	0	5.3	5.3
Яблоко	303	142.4	1.2	1.2	29.7
Итого	972	731	26	19	105
Итого за день	3460	3321	140	129	390