Dmitry Bat
15.09.2024 22:47
Дневник питания за 15.09.2024
Пару дней тусил с компанией за городом и еду не считал. Точнее, в
пятницу к обеду практически наел норму белка и оставил побольше
калорий на вечер - обычная тактика, когда планируется какой-то
ужин, где считать еду будет не удобно. А вот в субботу отчасти
творилась пищевая вакханалия, хотя в основе всё же были различные
виды мяса и растительность 😇
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
75
|
46.5 | 2.2 | 2.6 | 3.5 |
| Exponenta High-Pro манго-маракуйя |
160
|
139.2 | 20 | 0 | 4.8 |
| Печенье * глазированное со вкусом Малиновое Суфле |
1
|
165 | 13 | 7.1 | 5 |
| Печенье Protein Cookies протеиновое кокосовое с кокосовой стружкой |
1
|
172.8 | 20 | 7.9 | 5.4 |
| Bombar печенье протеиновое Кокос |
1
|
108 | 10 | 4.9 | 3.3 |
| Арбуз |
686
|
185.2 | 4.8 | 0.7 | 39.8 |
| Слойка с Абрикосом [Ашан] |
96
|
327.4 | 3.8 | 16.7 | 40.3 |
| Сорбет чёрная смородина без сахара |
150
|
46.5 | 0 | 0 | 11.6 |
| Итого | 1322 | 1190 | 73 | 39 | 113 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Итого | 100 | 72 | 0 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаурма "Шаурай" |
465
|
780.3 | 70.2 | 6 | 109.3 |
| Итого | 465 | 780 | 70 | 6 | 109 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щербет с чёрной смородиной в вафельном стаканчике [Филёвское] |
1
|
100 | 2.4 | 0.8 | 20.8 |
| Итого | 80 | 100 | 2 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макаронные изделия penne rigate из муки цельнозерновой пшеницы дурум (пенне ригате) тм alce nero, 500 г |
116
|
411.8 | 13.9 | 1.6 | 82.4 |
| хлебцы гречневые с витаминами |
11
|
40.7 | 1.3 | 0.3 | 7.3 |
| Хлебцы хрустящие рисовые с витаминами |
11
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
33
|
57.8 | 0.6 | 5.4 | 1.7 |
| Кетчуп низкокалорийный (Zero) |
50
|
20 | 0.8 | 0.3 | 3 |
| Пуддинг с натуральными фруктами Манго Kingo pudding |
428
|
406.6 | 0 | 4.3 | 89.9 |
| Мандарин |
64
|
24.3 | 0.5 | 0.1 | 4.8 |
| Персик |
167
|
75.2 | 1.5 | 0.2 | 15.9 |
| Итого | 880 | 1040 | 18 | 12 | 205 |
| Итого за день | 2847 | 3182 | 165 | 59 | 464 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
1
Лучшие рационы
2024-10-11
Калорийность: 1047 кКал
2024-10-11
Калорийность: 1185 кКал
2024-10-21
Калорийность: 1262 кКал
Новые рецепты
Судак, стейки, запечённый в духовке с приправами для, рыбы
82.3
18.1
1
17
Солянка мясная с чоризо
60.4
5.2
3.1
2.8
0
Тыквенный Гратен по мексикански
71.9
4.1
4.1
4.7
11
Интересные блоги
14-10-2024
Снизил количество потребляемых углеводов в 2 раза ...
Дневник питания за 14.10.2024
Доброго времени суто...
19-10-2024
Советчики, ещё те!!! 😁😆
Дорогие мои, большая просьба не надо давать советы...
15-10-2024
Дневник тренировок за 15.10.2024
Не прошло и полгода, как до меня дошло, что имела ...
У меня каждая суббота это дача с друзьями или родственниками, баня, шашлыки и всё вытекающее. Прекрасное время)