Dmitry Bat
26.07.2024 00:35
Дневник питания за 25.07.2024
Вот так: пусти свинью в огород... ой, то есть свинину в рацион - и
жиры стремительно вытеснят углеводы, еле белок успел наесть.
Японское блюдо якисоба, конечно, оказалось довольно вкусным, но вот
в плане ЗОЖности с ним, конечно, сложновато...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло авокадо |
1
|
8.8 | 0 | 1 | 0 |
| Смесь Овощная "Итальянская" [SPAR] |
197
|
57.1 | 2.4 | 0.2 | 11.4 |
| Яйцо куриное |
119
|
186.8 | 15.1 | 13.7 | 0.8 |
| Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
33
|
125.4 | 7.8 | 10.2 | 1.1 |
| хлебцы гречневые с витаминами |
21
|
77.7 | 2.5 | 0.6 | 13.9 |
| Авокадо |
80
|
128 | 1.6 | 11.7 | 1.5 |
| Зернистая икра лососёвых рыб солёная, охлаждённая [Северная компания] |
53
|
123 | 16.4 | 6.4 | 2.1 |
| Кокосовое молоко “Barista” |
73
|
22.6 | 0.7 | 2.8 | 0 |
| Яблоко |
172
|
80.8 | 0.7 | 0.7 | 16.9 |
| Протеиновое печенье Bombbar Кокос 40гр |
1
|
108 | 10 | 4.9 | 3.3 |
| Хлебцы тонкие ржаные с семенами льна |
24
|
79.2 | 2.6 | 1.2 | 13.2 |
| Итого | 813 | 997 | 59 | 53 | 64 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кокосовое молоко “Barista” |
66
|
20.5 | 0.6 | 2.5 | 0 |
| Protein cookie Banana Brownie |
1
|
110 | 10.5 | 3.6 | 3.1 |
| Итого | 101 | 130 | 11 | 6 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Якисоба японское блюдо |
300
|
480 | 15 | 27 | 51 |
| Протеиновое мороженое Ореховый бум |
142
|
254.2 | 21.3 | 8.5 | 19.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
400
|
96 | 4.4 | 0.8 | 15.2 |
| хлебцы гречневые с витаминами |
10
|
37 | 1.2 | 0.3 | 6.6 |
| Хлебцы тонкие ржаные с семенами льна |
17
|
56.1 | 1.9 | 0.9 | 9.4 |
| Итого | 869 | 923 | 43 | 37 | 102 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое творожное трубочка |
80
|
247.2 | 4.6 | 16.5 | 20.1 |
| Итого | 80 | 247 | 4 | 16 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Якисоба японское блюдо |
305
|
488 | 15.3 | 27.5 | 51.9 |
| Заливное из индейки |
304
|
161.7 | 21.3 | 7.3 | 2.7 |
| Протеиновое мороженое без сахара солёная карамель со сливками |
150
|
258 | 22.5 | 9 | 21 |
| Итого | 759 | 907 | 59 | 43 | 75 |
| Итого за день | 2622 | 3206 | 178 | 157 | 265 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
