Dmitry Bat
15.07.2024 23:39
Дневник питания за 15.07.2024
Вчера белка наел по минимуму, сегодня - по максимуму, в среднем, я
считаю, норм 😁😎🔥
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
52
|
83.2 | 1 | 7.6 | 1 |
| Яблоко |
167
|
86.8 | 0.4 | 0.3 | 19.1 |
| Абрикосы |
172
|
75.7 | 1.5 | 0.2 | 15.5 |
| Exponenta High-Pro |
247
|
148.2 | 29.6 | 0 | 6.2 |
| Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
35
|
133 | 8.2 | 10.8 | 1.2 |
| Капучино на миндальном молоке |
300
|
90 | 1.1 | 4.5 | 10.5 |
| Protein cookie Currant-bilberry |
2
|
204 | 20 | 6.4 | 11.4 |
| Итого | 1053 | 820 | 61 | 29 | 64 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Витаминный с лимонной заправкой [ВкусВилл] |
155
|
139.8 | 1.9 | 9.6 | 11.5 |
| Индейка с гречневой кашей |
345
|
493.4 | 33.5 | 17.9 | 49.3 |
| Слива (садовая) |
474
|
232.3 | 3.8 | 1.4 | 45.5 |
| Exponenta High-Pro |
247
|
148.2 | 29.6 | 0 | 6.2 |
| Итого | 1221 | 1013 | 68 | 29 | 112 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тульский пряник с фруктовой начинкой |
140
|
518 | 8.4 | 8.4 | 103.6 |
| Итого | 140 | 518 | 8 | 8 | 103 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стрипсы Острые [Ростик'c - KFC] |
287
|
688.8 | 66.3 | 36.7 | 23.2 |
| Барбекю Соус [Heinz] |
24
|
31.2 | 0.2 | 0 | 7.2 |
| Терияки Соус [Heinz] |
24
|
43.2 | 0.4 | 0 | 10.3 |
| Итого | 335 | 763 | 66 | 36 | 40 |
| Итого за день | 2749 | 3115 | 206 | 103 | 321 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Интересные блоги
15-10-2024
Дневник тренировок за 15.10.2024
Не прошло и полгода, как до меня дошло, что имела ...
18-10-2024
Синтетические, искусственные, реально работают?
Приветствую!
Как вы относитесь к витаминам и мине...
19-10-2024
Дневник питания за 19.10.2024
Всем добра, тепла и стройности
Вот такой у нас се...
Новые рецепты
Фунчоза с курицей и соусом терияки
140.9
17.6
0.6
16.2
6
Солянка мясная с чоризо
60.4
5.2
3.1
2.8
0
Вафли оладьи из кабачка и рисовой муки
121.4
5.3
3.5
16.2
10
Лучшие рационы
