Dmitry Bat

Блог Кулинарная книга База продуктов

Dmitry Bat

08.07.2024 22:58

Дневник питания за 08.07.2024

Небывалый случай: несмотря на то, что обед был "офисный", то есть из коробочек из вендомата, удалось наесть рейтинг рациона аж 75%! 😎

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 1,8% [Азбука Вкуса - Наша Ферма]	242	244.4	43.6	4.4	8
Низкокалорийный Сироп Чёрная Смородина [Mr. Djemius]	46	13.8	0.1	0	3.3
Яблоко	183	95.2	0.5	0.3	20.9
Абрикосы	191	84	1.7	0.2	17.2
Авокадо	117	187.2	2.3	17.2	2.1
Protein cookie Currant-bilberry	2	204	20	6.4	11.4
Капучино на миндальном молоке	300	90	1.1	4.5	10.5
Итого	1159	918	69	33	73

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Милти винегрет	302	335.2	13.3	21.4	21.1
Фузили с креветками в томатно-сливочном соусе	341	603.6	28.3	20.8	73.7
Мандарин	356	135.3	2.8	0.7	26.7
Exponenta High-Pro	246	147.6	29.5	0	6.2
Итого	1245	1221	74	43	127

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино на миндальном молоке	300	90	1.1	4.5	10.5
Итого	300	90	1	4	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Быстрозамороженное готовое блюдо (Паэлья, испанское блюдо с морепродуктами) [ 4 сезона ]	300	390	24	9	51
Помидор (томат), грунтовый	268	64.3	2.9	0.5	10.2
хлебцы гречневые с витаминами	20	74	2.4	0.6	13.2
Абрикосы	140	61.6	1.3	0.1	12.6
Слива (садовая)	239	117.1	1.9	0.7	22.9
Личи	40	26.4	0.3	0.2	6.1
Мороженое из смеси Bombbar манго-маракуйя и обезжиренного молока	86	106.2	14.7	0.8	8.3
Шоколад Победа с цельным фундуком без сахара	42	214.2	4.6	17.2	10.9
Итого	1135	1053	52	29	135
Итого за день	3839	3284	196	109	346

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

Лучшие рационы

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1184 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Фунчоза с курицей и соусом терияки

Автор MorioKun

Тыквенный Гратен по мексикански

Автор Сергей

Чечевица тарелочная тушеная Кузь

Автор Ната