Dmitry Bat
03.07.2024 01:28
Дневник питания за 02.07.2024
Ударно прошёлся по белку сегодня. Я не виноват, оно само наелось 🙈
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 1,8% [Азбука Вкуса - Наша Ферма] |
235
|
237.4 | 42.3 | 4.2 | 7.8 |
| Низкокалорийный Сироп Чёрная Смородина [Mr. Djemius] |
53
|
15.9 | 0.1 | 0.1 | 3.8 |
| Нектарин |
120
|
46.8 | 1.3 | 0.3 | 9.2 |
| Яблоко |
159
|
82.7 | 0.4 | 0.3 | 18.1 |
| Chikalayers pistachio yogurt 30% protein [Chikalab] |
1
|
197 | 18 | 8.3 | 2.1 |
| Dr. Korner Клюквенный злаковый коктейль хлебцы |
55
|
176 | 5 | 1.1 | 36.3 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
41
|
48.8 | 1.1 | 4.1 | 1.8 |
| Итого | 723 | 804 | 68 | 18 | 79 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Выпечка Сосиска в тесте от шеф-пекаря АВ |
95
|
252.7 | 10 | 12.5 | 25 |
| Яблоко |
164
|
85.3 | 0.4 | 0.3 | 18.7 |
| Итого | 259 | 338 | 10 | 12 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
53
|
38.7 | 5.3 | 1 | 2.1 |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
224
|
310.5 | 41.2 | 16.1 | 0 |
| Кукуруза Bonduelle |
150
|
120 | 3.9 | 1.5 | 22.8 |
| Красная фасоль в томатном соусе "Чили" |
201
|
225.1 | 10.1 | 5.6 | 33.6 |
| Голубика |
143
|
55.8 | 1.4 | 0.7 | 9.4 |
| Итого | 771 | 750 | 61 | 25 | 67 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щербет Клюква [Филевское] |
80
|
92 | 2.4 | 0.8 | 18.8 |
| Итого | 80 | 92 | 2 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка в пряном маринаде |
450
|
495 | 72 | 22.5 | 0 |
| Красная фасоль в томатном соусе "Чили" |
207
|
231.8 | 10.4 | 5.8 | 34.6 |
| Кукуруза Bonduelle |
144
|
115.2 | 3.7 | 1.4 | 21.9 |
| Яблоко |
253
|
131.6 | 0.7 | 0.4 | 28.9 |
| Dr. Korner Клюквенный злаковый коктейль хлебцы |
57
|
182.4 | 5.1 | 1.1 | 37.6 |
| Итого | 1111 | 1156 | 91 | 31 | 122 |
| Итого за день | 2944 | 3140 | 234 | 88 | 332 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Елена
03.07.2024 03:52
аналогично 😁💪😅
Лучшие рационы
2024-10-11
Калорийность: 1185 кКал
2024-10-12
Калорийность: 1078 кКал
2024-10-10
Калорийность: 1184 кКал
Новые рецепты
Судак, стейки, запечённый в духовке с приправами для, рыбы
82.3
18.1
1
17
Яблочно-морковное пюре
59.8
0.9
0.3
13
18
Солянка мясная с чоризо
60.4
5.2
3.1
2.8
0
Интересные блоги
