Dmitry Bat
22.06.2024 21:38
Дневник питания за 22.06.2024
Сегодня рейтинг питания получился высоким как никогда 🤩 Почти все
планки по микрооэлементам закрыты. Как так получилось, сам не знаю
- сам в шоке 🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с брокколи, перцем, помидором и цветной капустой |
567
|
519.4 | 36.9 | 32.3 | 17.6 |
| Авокадо |
114
|
182.4 | 2.3 | 16.7 | 2.1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Черешня |
279
|
145.1 | 3.1 | 1.1 | 29.6 |
| Хлеб Деревенский на Живой Закваске Bellsola [Азбука Вкуса] |
115
|
302.5 | 10.6 | 1.4 | 60.3 |
| Snaq fabriq cookie nuts chocolate hazelut |
1
|
121 | 8 | 6.8 | 3 |
| Итого | 1210 | 1330 | 63 | 61 | 117 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
162
|
155.5 | 2.4 | 0.8 | 34 |
| Мороженое шоколадное в вафельном стаканчике |
1
|
147 | 2.5 | 7.7 | 16.8 |
| Итого | 232 | 302 | 4 | 8 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
75
|
45 | 2.2 | 2.4 | 3.5 |
| Итого | 75 | 45 | 2 | 2 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из огурца, перца, помидора, авокадо, с сыром |
214
|
131.2 | 7.3 | 7.7 | 6.6 |
| Масло авокадо |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Рулет с говядиной из лаваша |
135
|
232.3 | 21.6 | 8.6 | 15.5 |
| Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару |
214
|
389.5 | 54.4 | 17.4 | 0 |
| Колбаски Баварские для Жарки и Гриля [ВкусВилл] |
110
|
352 | 16.5 | 29.7 | 3.3 |
| Кетчуп с кусочкам чеснока Адмирал |
22
|
15.4 | 0.2 | 0.1 | 3.3 |
| Дыня |
167
|
58.5 | 1 | 0.5 | 12.4 |
| Protein Rex brownie лесной орех |
1
|
202 | 6 | 14.5 | 10 |
| Мороженое шоколадное в вафельном стаканчике |
1
|
147 | 2.5 | 7.7 | 16.8 |
| Итого | 985 | 1554 | 109 | 89 | 67 |
| Итого за день | 2502 | 3232 | 180 | 161 | 239 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
15-10-2024
Дневник тренировок за 15.10.2024
Не прошло и полгода, как до меня дошло, что имела ...
20-10-2024
Дневник питания за 20.10.2024
Сегодня у меня выходной. По ходу, всё будет с ног ...
18-10-2024
Синтетические, искусственные, реально работают?
Приветствую!
Как вы относитесь к витаминам и мине...
Новые рецепты
Рулетики из курицы и кабачка
133.1
13
7.4
3.3
8
Чечевица тарелочная тушеная Кузь
140.5
6.1
5.3
15.3
7
Вафли оладьи из кабачка и рисовой муки
121.4
5.3
3.5
16.2
10
Лучшие рационы
