Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
272
|
127.8 | 1.1 | 1.1 | 26.7 |
Мандарин |
168
|
63.8 | 1.3 | 0.3 | 12.6 |
Творог 1,8% [Азбука Вкуса - Наша Ферма] |
200
|
202 | 36 | 3.6 | 6.6 |
Сироп вишня zero |
45
|
15.8 | 0.2 | 0 | 3.6 |
Сыр легкий 1000 озер |
75
|
195 | 21.8 | 11.3 | 0 |
Мороженое из смеси Bombbar клубника и обезжиренного молока |
101
|
129.6 | 17.3 | 0.9 | 11 |
Итого | 861 | 734 | 77 | 17 | 60 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Snaqer |
1
|
227 | 8 | 17 | 4 |
Капучино на миндальном молоке |
300
|
69 | 1.1 | 4.5 | 10.5 |
Итого | 350 | 296 | 9 | 21 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат с креветками, рукколой и киноа |
210
|
163.8 | 11.1 | 2.1 | 22.3 |
Рыбные Котлетки с Тыквенно-Картофельным Пюре [Милти] |
348
|
400.2 | 21.6 | 20.5 | 32.4 |
Мандарин |
454
|
172.5 | 3.6 | 0.9 | 34.1 |
Торт морковный |
108
|
279 | 8.1 | 5.2 | 49.4 |
Торт Суфле Птичье Молоко [Тортила] |
127
|
351.8 | 4.4 | 6.4 | 68.6 |
Итого | 1247 | 1367 | 48 | 35 | 206 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Спагетти цельнозерновые Barilla integrale |
36
|
126 | 4.7 | 0.7 | 24.1 |
Макароны цельнозерновые с зародышем и клетчаткой |
62
|
235.6 | 9.3 | 0.9 | 45.3 |
Соус томатный Наполетана |
59
|
39.5 | 0.8 | 2.2 | 3.7 |
Клюква |
146
|
40.9 | 0.7 | 0.3 | 5.4 |
Мороженое из смеси Bombbar клубника и обезжиренного молока |
70
|
89.8 | 12 | 0.6 | 7.6 |
Итого | 373 | 531 | 27 | 4 | 86 |
Итого за день | 2831 | 2929 | 163 | 78 | 367 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Блинчики на протеине и обезжиренное молоке |
124
|
268.8 | 28 | 6.7 | 23.7 |
Сосиска в тесте 105 г [Азбука Вкуса] |
1
|
272.7 | 11.6 | 14.7 | 23.3 |
Творог 1,8% [Азбука Вкуса - Наша Ферма] |
217
|
219.2 | 39.1 | 3.9 | 7.2 |
Сметана 10% жирности |
37
|
44 | 1 | 3.7 | 1.4 |
Сироп вишня zero |
55
|
19.3 | 0.2 | 0 | 4.4 |
Киви |
151
|
71 | 1.2 | 0.6 | 12.2 |
Яблоко |
174
|
81.8 | 0.7 | 0.7 | 17.1 |
Отруби кукурузные хрустящие На здоровье |
40
|
140 | 2.4 | 0.4 | 32 |
Миндальное молоко almond milk |
78
|
25.7 | 0.9 | 2.2 | 0.5 |
Итого | 981 | 1142 | 85 | 32 | 121 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Щербет с чёрной смородиной в вафельном стаканчике [Филёвское] |
1
|
100 | 2.4 | 0.8 | 20.8 |
Итого | 80 | 100 | 2 | 0 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат с курицей и ананасами |
356
|
286.9 | 45.2 | 2.1 | 21 |
Шаурма "Шаурай" |
438
|
735 | 66.1 | 5.7 | 102.9 |
Банан |
186
|
178.6 | 2.8 | 0.9 | 39.1 |
Мандарин |
103
|
54.6 | 0.8 | 0.3 | 11.9 |
Хурма |
88
|
59 | 0.4 | 0.4 | 13.5 |
Виноград |
118
|
85 | 0.7 | 0.7 | 18.2 |
Итого | 1289 | 1399 | 116 | 10 | 206 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шоколадный батончик SNICKERS с жареным арахисом, карамелью и нугой, покрытый молочным шоколадом |
50
|
250 | 3.9 | 13 | 29 |
Итого | 50 | 250 | 3 | 13 | 29 |
Итого за день | 2400 | 2891 | 207 | 56 | 378 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Блинчики на протеине и обезжиренное молоке |
251
|
544.2 | 56.7 | 13.6 | 47.9 |
Киви |
112
|
52.6 | 0.9 | 0.4 | 9.1 |
Топпинг манго-маракуйя |
35
|
14 | 0 | 0 | 2.8 |
Джем клубника Zero*0 |
165
|
49.5 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
Яблоко |
324
|
152.3 | 1.3 | 1.3 | 31.8 |
Сливки 10% жирности, пастеризованные |
46
|
54.7 | 1.2 | 4.6 | 2.1 |
Итого | 933 | 867 | 60 | 20 | 101 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Котлеты из крабовых палочек с сыром |
115
|
216.3 | 12.2 | 8.9 | 21.2 |
Помидор (томат), грунтовый |
199
|
47.8 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
Щербет с чёрной смородиной в вафельном стаканчике [Филёвское] |
1
|
100 | 2.4 | 0.8 | 20.8 |
Exponenta High-Pro |
245
|
147 | 29.4 | 0 | 6.1 |
Протеиновое печенье Шоколадный брауни |
1
|
108 | 10 | 4.2 | 5.2 |
Борщ с Говядиной [Му-Му] |
400
|
320 | 14 | 14 | 36 |
Гренки Ржаные [Flint] |
70
|
306.6 | 6.8 | 7.7 | 52.6 |
Итого | 1149 | 1245 | 77 | 36 | 149 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр с Грецким Орехом [Oldenburger] |
30
|
111 | 7.1 | 9.2 | 0 |
Яблоко |
183
|
86 | 0.7 | 0.7 | 17.9 |
Мороженое из смеси Bombbar клубника и обезжиренного молока |
108
|
138.6 | 18.5 | 1 | 11.8 |
Итого | 321 | 335 | 26 | 10 | 29 |
Итого за день | 2403 | 2448 | 163 | 67 | 280 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Протеин Optimum 100% Casein Gold Standard [Optimum Nutrition] |
27
|
101.3 | 20.3 | 0.4 | 2.5 |
Пшенные Хлопья [Nordic] |
52
|
192.4 | 5.7 | 1.3 | 39 |
Молоко обезжиренное, пастеризованное |
260
|
83.2 | 7.8 | 0.1 | 12.7 |
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
28
|
106.4 | 6.6 | 8.6 | 0.9 |
Яблоко |
152
|
79 | 0.4 | 0.3 | 17.3 |
Топпинг манго-маракуйя |
28
|
11.2 | 0 | 0 | 2.2 |
Мороженое из смеси Bombbar манго-маракуйя и обезжиренного молока |
100
|
123.5 | 17.1 | 0.9 | 9.7 |
Миндальное Молоко с Нектаром Кокосовых Соцветий [137 Degrees] |
75
|
24.8 | 0.5 | 1.9 | 1.2 |
Итого | 722 | 721 | 58 | 13 | 85 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Миндальное Молоко с Нектаром Кокосовых Соцветий [137 Degrees] |
70
|
23.1 | 0.4 | 1.8 | 1.1 |
Итого | 70 | 23 | 0 | 1 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Филе куриное с чесноком и тимьяном "Почти готово" |
246
|
293 | 59.8 | 4.7 | 3 |
Хлебцы Бородинские |
32
|
105.6 | 3.8 | 1 | 17.6 |
Икра кабачковая [Азбука Вкуса] |
153
|
137.7 | 0 | 10.7 | 10.7 |
Яблоко |
237
|
111.4 | 0.9 | 0.9 | 23.2 |
Салат (латук) |
93
|
14.9 | 1.4 | 0.2 | 1.9 |
Помидор (томат), грунтовый |
193
|
46.3 | 2.1 | 0.4 | 7.3 |
Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
105
|
152.3 | 1.1 | 16.1 | 0.6 |
Итого | 1059 | 861 | 69 | 34 | 64 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Щербет с чёрной смородиной в вафельном стаканчике [Филёвское] |
1
|
100 | 2.4 | 0.8 | 20.8 |
Итого | 80 | 100 | 2 | 0 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Котлеты из крабовых палочек с сыром |
224
|
421.3 | 23.7 | 17.2 | 41.2 |
Огурец грунтовый |
78
|
10.9 | 0.6 | 0.1 | 2 |
Помидор (томат), грунтовый |
108
|
25.9 | 1.2 | 0.2 | 4.1 |
Перец сладкий красный |
69
|
18.6 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
Сметана 10% жирности |
83
|
98.8 | 2.2 | 8.3 | 3.2 |
Соус терияки [Перекрёсток] |
20
|
27 | 0.5 | 0 | 6.2 |
Яблоко |
144
|
67.7 | 0.6 | 0.6 | 14.1 |
Мандарин |
71
|
27 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
Мороженое из смеси Bombbar манго-маракуйя и обезжиренного молока |
102
|
126 | 17.4 | 0.9 | 9.9 |
Хлебцы Бородинские |
10
|
33 | 1.2 | 0.3 | 5.5 |
Итого | 909 | 856 | 49 | 27 | 95 |
Итого за день | 2840 | 2562 | 179 | 77 | 267 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лук репчатый |
53
|
21.7 | 0.7 | 0.1 | 4.3 |
Шампиньоны |
78
|
21.1 | 3.4 | 0.8 | 0.1 |
Помидор (томат), грунтовый |
257
|
61.7 | 2.8 | 0.5 | 9.8 |
Яйцо куриное |
176
|
276.3 | 22.4 | 20.2 | 1.2 |
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
26
|
98.8 | 6.1 | 8 | 0.9 |
Яблоко |
199
|
93.5 | 0.8 | 0.8 | 19.5 |
Мороженое из смеси Bombbar манго-маракуйя и обезжиренного молока |
93
|
114.9 | 15.9 | 0.8 | 9 |
Итого | 882 | 688 | 52 | 31 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Миндальное Молоко с Нектаром Кокосовых Соцветий [137 Degrees] |
74
|
24.4 | 0.4 | 1.9 | 1.2 |
Клюква |
122
|
34.2 | 0.6 | 0.2 | 4.5 |
Хлебцы Бородинские |
30
|
99 | 3.6 | 0.9 | 16.5 |
Мандарин |
95
|
50.4 | 0.8 | 0.3 | 11 |
Итого | 321 | 207 | 5 | 3 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Форель, все виды |
315
|
466.2 | 65.4 | 20.8 | 0 |
Соевый соус SPAR |
20
|
18 | 1.3 | 0 | 3.2 |
Овощная гавайская смесь с рисом |
401
|
320.8 | 16 | 0 | 64.2 |
Масло авокадо |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
Мороженое из смеси Bombbar манго-маракуйя и обезжиренного молока |
98
|
121 | 16.8 | 0.9 | 9.5 |
Яблоко |
278
|
130.7 | 1.1 | 1.1 | 27.2 |
Итого | 1116 | 1092 | 100 | 26 | 104 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мандарин |
182
|
69.2 | 1.5 | 0.4 | 13.7 |
Огурец парниковый |
53
|
5.8 | 0.4 | 0.1 | 1 |
Киви |
129
|
60.6 | 1 | 0.5 | 10.4 |
Капуста белокочанная |
47
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
Масло авокадо |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
Хлебцы Бородинские |
30
|
99 | 3.6 | 0.9 | 16.5 |
Икра Кабачковая [Азбука Вкуса] |
152
|
136.8 | 0 | 10.6 | 10.6 |
Мороженое из смеси Bombbar манго-маракуйя и обезжиренного молока |
97
|
119.8 | 16.6 | 0.9 | 9.4 |
Итого | 694 | 539 | 23 | 17 | 63 |
Итого за день | 3013 | 2527 | 182 | 78 | 246 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлопья 4 вида зерновых |
51
|
176 | 6.1 | 1.6 | 30.6 |
Молоко обезжиренное, пастеризованное |
273
|
87.4 | 8.2 | 0.1 | 13.4 |
Протеин Optimum 100% Casein Gold Standard [Optimum Nutrition] |
22
|
82.5 | 16.5 | 0.4 | 2.1 |
Яблоко |
155
|
72.9 | 0.6 | 0.6 | 15.2 |
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
24
|
91.2 | 5.6 | 7.4 | 0.8 |
Конфитюр из черешни с пониженной калорийностью |
30
|
15 | 0.2 | 0 | 3.5 |
Exponenta High-Pro |
246
|
147.6 | 29.5 | 0 | 6.2 |
Итого | 801 | 672 | 66 | 10 | 71 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капучино на миндальном молоке |
600
|
138 | 2.1 | 9 | 21 |
Итого | 600 | 138 | 2 | 9 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат «Витаминный»с лимонной заправкой |
150
|
167.4 | 1.5 | 13.8 | 9.3 |
Куриные тефтельки с птитимом |
400
|
608 | 31.2 | 32.4 | 47.6 |
Итого | 550 | 775 | 32 | 46 | 56 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Конфета Трюфель со Стевией [Победа] |
17
|
90.1 | 1.1 | 7.5 | 4.4 |
Итого | 17 | 90 | 1 | 7 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Айсберг (салат кочанный) |
86
|
12 | 0.8 | 0.1 | 1.5 |
Филе куриной грудки запечённое с прованскими травами |
81
|
90.7 | 19.1 | 1.5 | 0 |
Помидор (томат), грунтовый |
152
|
36.5 | 1.7 | 0.3 | 5.8 |
Отруби кукурузные хрустящие На здоровье |
17
|
59.5 | 1 | 0.2 | 13.6 |
Сметана 10% жирности |
47
|
55.9 | 1.3 | 4.7 | 1.8 |
Заливное из индейки |
300
|
159.6 | 21 | 7.2 | 2.7 |
Яблоко |
194
|
91.2 | 0.8 | 0.8 | 19 |
Итого | 877 | 505 | 45 | 14 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мороженое сливочное |
120
|
219.6 | 4.4 | 12 | 23.3 |
Итого | 120 | 219 | 4 | 12 | 23 |
Итого за день | 2965 | 2401 | 152 | 99 | 221 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 1,8% [Азбука Вкуса - Наша Ферма] |
201
|
203 | 36.2 | 3.6 | 6.6 |
Топпинг манго-маракуйя |
31
|
12.4 | 0 | 0 | 2.5 |
Сосиска в тесте 105 г [Азбука Вкуса] |
1
|
272.7 | 11.6 | 14.7 | 23.3 |
Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Капучино на миндальном молоке |
300
|
69 | 1.1 | 4.5 | 10.5 |
Протеиновое Печенье Смородина-Черника [Bombbar] |
1
|
102 | 10 | 3.2 | 5.7 |
Батончик глазированный "Малиновый сорбет" |
40
|
142.4 | 10 | 6.4 | 3.4 |
Итого | 867 | 872 | 69 | 33 | 66 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Индейка запеченная в итальянских травах с кус-кусом |
360
|
583.2 | 46.4 | 13.3 | 71.6 |
Салат свекольный с грецким орехом |
200
|
232.6 | 4.2 | 15 | 20.2 |
Капучино на миндальном молоке |
300
|
69 | 1.1 | 4.5 | 10.5 |
Итого | 860 | 884 | 51 | 32 | 102 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салатный Ростковый Микс "Здоровье" [Солнечная Планета] |
128
|
160 | 10 | 1.9 | 25.7 |
Айсберг (салат кочанный) |
121
|
16.9 | 1.1 | 0.2 | 2.1 |
Филе куриной грудки запечённое с прованскими травами |
94
|
105.3 | 22.2 | 1.8 | 0 |
Помидор (томат), грунтовый |
183
|
43.9 | 2 | 0.4 | 7 |
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
95 | 5.9 | 7.7 | 0.8 |
Отруби кукурузные хрустящие На здоровье |
28
|
98 | 1.7 | 0.3 | 22.4 |
Масло авокадо |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
Яблоко |
152
|
71.4 | 0.6 | 0.6 | 14.9 |
Клюква |
165
|
46.2 | 0.8 | 0.3 | 6.1 |
Итого | 900 | 672 | 44 | 17 | 79 |
Итого за день | 2627 | 2428 | 165 | 83 | 248 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лук репчатый |
88
|
36.1 | 1.2 | 0.2 | 7.2 |
Помидор (томат), грунтовый |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
Яйцо куриное |
185
|
290.5 | 23.5 | 21.3 | 1.3 |
Шампиньоны |
85
|
23 | 3.7 | 0.9 | 0.1 |
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
32
|
121.6 | 7.5 | 9.9 | 1.1 |
Выпечка Сосиска в тесте от шеф-пекаря АВ |
104
|
276.6 | 10.9 | 13.7 | 27.4 |
Ржано-цельнозерновые блинчики с казеином, на обезжиренном молоке |
26
|
52.7 | 4.6 | 1.9 | 4.3 |
Конфитюр из черешни с пониженной калорийностью |
50
|
25 | 0.3 | 0 | 5.8 |
Яблоко |
325
|
152.8 | 1.3 | 1.3 | 31.9 |
Миндальное Молоко с Нектаром Кокосовых Соцветий [137 Degrees] |
72
|
23.8 | 0.4 | 1.8 | 1.2 |
Итого | 1217 | 1061 | 56 | 51 | 89 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Выпечка Сосиска в тесте от шеф-пекаря АВ |
105
|
279.3 | 11 | 13.9 | 27.6 |
Яблоко |
203
|
95.4 | 0.8 | 0.8 | 19.9 |
Щербет с чёрной смородиной в вафельном стаканчике [Филёвское] |
2
|
200 | 4.8 | 1.6 | 41.6 |
Итого | 468 | 574 | 16 | 16 | 89 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Перец сладкий красный |
78
|
21.1 | 1 | 0.1 | 4.1 |
Помидор (томат), грунтовый |
135
|
32.4 | 1.5 | 0.3 | 5.1 |
Огурец грунтовый |
55
|
7.7 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
Сметана 10% жирности |
80
|
95.2 | 2.2 | 8 | 3.1 |
Наггетсы из индейки [Яндекс.Лавка] |
426
|
572.5 | 67.3 | 7.7 | 58.4 |
Чили с лаймом |
36
|
46.8 | 0.4 | 0 | 11.2 |
Соус терияки [Перекрёсток] |
23
|
31.1 | 0.6 | 0 | 7.1 |
Брусника |
111
|
51.1 | 0.8 | 0.6 | 9.1 |
Мороженое из смеси Bombbar манго-маракуйя и обезжиренного молока |
100
|
123.5 | 17.1 | 0.9 | 9.7 |
Итого | 1044 | 981 | 91 | 17 | 109 |
Итого за день | 2729 | 2618 | 164 | 85 | 287 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ржано-цельнозерновые блинчики с казеином, на обезжиренном молоке |
178
|
360.8 | 31.3 | 12.8 | 29.7 |
Зернистая икра лососёвых рыб солёная, охлаждённая [Северная компания] |
62
|
143.8 | 19.2 | 7.4 | 2.5 |
Низкокалорийный сироп груша |
33
|
13.2 | 0.1 | 0 | 3 |
Яблоко |
219
|
102.9 | 0.9 | 0.9 | 21.5 |
Итого | 492 | 620 | 51 | 21 | 56 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капучино (0,3 L) [Макдоналдс] |
1
|
123 | 5.7 | 6.9 | 9.4 |
Итого | 300 | 123 | 5 | 6 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Брюссельская капуста с грибами и чеддером |
393
|
348.2 | 20 | 18.1 | 24.4 |
Ягнятина DORPER |
70
|
147 | 11.9 | 11.2 | 0 |
Пепперони на Тонком Тесте [Додо Пицца] |
136
|
378.1 | 16.6 | 17.4 | 36 |
Мороженое из смеси Bombbar манго-маракуйя и обезжиренного молока |
187
|
230.9 | 32 | 1.7 | 18.1 |
Ржано-цельнозерновые блинчики с казеином, на обезжиренном молоке |
69
|
139.9 | 12.1 | 5 | 11.5 |
Яблоко |
227
|
118 | 0.6 | 0.4 | 25.9 |
Конфитюр Абрикосовый [Zuegg] |
46
|
20.2 | 0.2 | 0 | 5.5 |
Итого | 1128 | 1382 | 93 | 53 | 121 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста белокочанная |
84
|
23.5 | 1.5 | 0.2 | 3.9 |
Мандарин |
165
|
62.7 | 1.3 | 0.3 | 12.4 |
Огурец грунтовый |
54
|
7.6 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
Киви |
58
|
27.3 | 0.5 | 0.2 | 4.7 |
Масло авокадо |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
Exponenta High-Pro |
245
|
147 | 29.4 | 0 | 6.1 |
Молоко обезжиренное, пастеризованное |
212
|
67.8 | 6.4 | 0.1 | 10.4 |
Итого | 821 | 362 | 39 | 3 | 38 |
Итого за день | 2741 | 2488 | 190 | 85 | 226 |