Dmitry Bat
25.09.2024 00:11
Сегодня на ужин сделал себе такое вот пищевое извращение: кругляшок яичницы между двумя ломтиками варёно-копчёной индейки. Получилось интересненько... особенно после силовой тренировки прямо хорошо зашло.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеин Optimum 100% Whey Gold Standard [Optimum Nutrition]
38
142.5 28.5 1.4 4.8
Хлопья 4 вида зерновых
53
182.9 6.4 1.7 31.8
Молоко обезжиренное, пастеризованное
258
82.6 7.7 0.1 12.6
Айсберг (салат кочанный)
86
12 0.8 0.1 1.5
Филе Грудки Индейки Копчено-Вареное [Индолина]
55
60.5 12.7 1.1 0
Помидор (томат), грунтовый
225
54 2.5 0.5 8.6
Сыр Легкий [Сваля]
62
154.4 15.5 10.2 0
Мандарин
235
124.6 1.9 0.7 27.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капучино на миндальном молоке
600
138 2.1 9 21

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Байтсы [Ростик'c - KFC]
268
589.6 55.7 30.8 22.5
Пирожок с Вишней [Ростик'c - KFC]
85
299 3 14.5 39
Терияки Соус [Heinz]
28
50.4 0.4 0 12
Соус Барбекю [Heinz]
28
24.1 0.2 0 5.5
Мандарин
303
160.6 2.5 0.9 35

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капучино на миндальном молоке
300
69 1.1 4.5 10.5
Пряник ООО Пряничная компания
130
481 7.8 8.5 92.3
Щербет с чёрной смородиной в вафельном стаканчике [Филёвское]
1
100 2.4 0.8 20.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукуруза сахарная желтая, консервированная цельными зернами, содержимое без жидкости
138
92.5 3.2 1.7 17
Красная фасоль в томатном соусе "Чили"
200
224 10 5.6 33.4
Филе Грудки Индейки Копчено-Вареное [Индолина]
55
60.5 12.7 1.1 0
Яйцо куриное
56
87.9 7.1 6.4 0.4
Масло авокадо
1
8.8 0 1 0
Персик
181
81.5 1.6 0.2 17.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 4
Dmitry Bat
23.09.2024 22:06
Всё-таки каша с добавленным в неё казеином - сущая вкуснятина 🤩

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеин Optimum 100% Casein Gold Standard [Optimum Nutrition]
31
116.3 23.3 0.5 2.9
Пшенные Хлопья [Nordic]
52
192.4 5.7 1.3 39
Молоко обезжиренное, пастеризованное
256
81.9 7.7 0.1 12.5
Хлеб Романовский на закваске [Вкусвилл]
57
125.5 4.6 0.3 26
Крем-фиш кальмар с креветками
74
230.1 4.8 21.5 4.4
Мандарин
154
81.6 1.2 0.5 17.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капучино на миндальном молоке
300
69 1.1 4.5 10.5
Protein cookie Currant-bilberry
2
204 20 6.4 11.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат Оливье
294
515.2 18 42.5 15.4
Индейка с гречневой кашей
346
494.8 33.6 18 49.5
Яблоко
377
177.2 1.5 1.5 36.9
Exponenta High-Pro
247
148.2 29.6 0 6.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капучино на миндальном молоке
300
69 1.1 4.5 10.5
Щербет с чёрной смородиной в вафельном стаканчике [Филёвское]
1
100 2.4 0.8 20.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макаронные изделия из твердых сортов пшеницы Girandole (Barilla)
120
430.8 16.8 2.4 83.6
Салат из капусты, мандарина, киви и огурца
1
179.9 5.1 3.1 29.1
Соус томатный с базиликом "Barilla"
92
58.9 1.5 2.4 7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
Dmitry Bat
23.09.2024 00:02
Попробовал сегодня крем-фиш из кальмара с креветками на чёрном хлебе. Вкусненько, но как по мне, так жиров можно было бы и поменьше туда напихать. Надо будет прикинуть на досуге, как такой соус (или хз, как это назвать) приготовить самому.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
136
217.6 2.7 19.9 2.5
Масло авокадо
2
17.7 0 2 0
Лук репчатый
183
75 2.6 0.4 15
Помидор (томат), грунтовый
229
55 2.5 0.5 8.7
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
49
186.2 11.5 15.1 1.7
Яйцо куриное
170
266.9 21.6 19.6 1.2
Хлеб Романовский на закваске [Вкусвилл]
130
286.3 10.4 0.8 59.4
Крем-фиш кальмар с креветками
73
227 4.7 21.2 4.4
Протеиновое мороженое Ореховый бум
150
268.5 22.5 9 21
Персик
227
102.2 2 0.2 21.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Bombast protein cookie шоколад (40г)
1
108 10 4.2 5.2
Печенье с суфле, шоколадное
1
140 10 5 11.5
Капучино (0,3 L) [Макдоналдс]
400
162.4 7.5 9.1 12.4
Тульский Пряник с Фруктовой Начинкой [Ясная Поляна]
65
240.5 3.9 3.9 47.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фарш из говядины и индейки [Taurus]
141
261.4 29.2 16.1 0
Булочки для бургера [Bagerstat]
58
150.8 4.1 2 29
Масло авокадо
3
26.5 0 3 0
Сыр Легкий [Сваля]
27
67.2 6.8 4.5 0
Кетчуп низкокалорийный (Zero)
13
5.2 0.2 0.1 0.8
Горчица Burger & Hot-dog
14
49 0.2 4.9 1.1
Капуста Квашеная с Морковью [Зеленая Линия ]
175
47.3 3 0.2 8.4
Яблоко
236
122.7 0.6 0.4 26.9
Хлеб Романовский на закваске [Вкусвилл]
12
26.4 1 0.1 5.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 6
Dmitry Bat
21.09.2024 20:40
Сегодня в моём рационе диетический продукт - квашеная капуста. Она обладает низкой калорийностью, богата витаминами С, К, B6, железом, калием, магнием и другими полезными веществами. Отличный источник клетчатки, которая пособствует нормализации пищеварения, снижению уровня холестерина и контролю уровня сахара в крови. Содержит пробиотики, то есть способствует размножению полезных бактерий, которые улучшают здоровье кишечника, укрепляют иммунитет и способствуют усвоению питательных веществ. Квашеная капуста имеет низкий гликемический индекс, что делает ее подходящим продуктом для людей с диабетом или тех, кто хочет контролировать уровень сахара в крови.

Способствует похудению, так как помогает снизить чувство голода, благодаря высокому содержанию клетчатки, и улучшить обмен веществ, что способствует потере веса.

Улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы, поскольку богата калием, который помогает снизить кровяное давление.

Как включить квашеную капусту в свой рацион:
· Добавьте ее в салаты.
· Используйте в качестве начинки для пирогов и пельменей.
· Попробуйте приготовить из нее суп или борщ.
· Добавьте в соус или маринад.

Важно отметить, что не стоит употреблять квашеную капусту в больших количествах, так как она может вызывать вздутие живота.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
грудка индейки сыровяленная
49
73.5 14.2 2 0
Помидор (томат), парниковый
126
17.6 0.8 0 4.8
Шампиньоны
42.5
11.5 1.8 0.4 0
Яйцо куриное
115.5
181.3 14.7 13.3 0.8
Миндальный напиток 137
52
17.2 0.6 1.5 0.3
Печенье Fit kit protein cake EXTRA 70g chocolat fontan
1
221.6 17.3 7.4 17
Протеиновое мороженое Ореховый бум
150
268.5 22.5 9 21
Персик
209
94.1 1.9 0.2 19.9
Яблоко
190
89.3 0.8 0.8 18.6
Молоко миндальное Almond Barista
55
13.2 0.2 0.7 1.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожок Альбуминный Ваниль [Fitness Time]
200
220 18 3 30
Мандарин
282
107.2 2.3 0.6 21.2
Яблоко
252
118.4 1 1 24.7
хлебцы гречневые с витаминами
43
159.1 5.2 1.3 28.4
Миндальное Молоко с Нектаром Кокосовых Соцветий [137 Degrees]
80
26.4 0.5 2 1.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щербет с чёрной смородиной в вафельном стаканчике [Филёвское]
1
100 2.4 0.8 20.8
Плюшка с маком [Азбука вкуса]
1
414 10 12.7 64.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга)
335
512.6 67 27.1 0
Соевый соус SPAR
8.75
7.9 0.6 0 1.4
Соус медово-горчичный [Spar]
10.75
34.4 0.2 2.6 2.5
Капуста Квашеная с Морковью [Зеленая Линия ]
198
53.5 3.4 0.2 9.5
Яблоко
252
131 0.7 0.4 28.8
Персик
220
99 2 0.2 20.9
Мороженое чёрная смородина без сахара
75
23.3 0 0 5.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
Dmitry Bat
20.09.2024 13:02
Сегодня пообедал очень вкусным салатиком, рецепт которого чуть раньше опубликовал. А также запечёнными сёмгой и картофелем с черри и шампиньонами.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
NORDIC Овсяные хлопья
66
237.6 7.9 4 40.9
Протеин Optimum 100% Casein Gold Standard [Optimum Nutrition]
30
112.5 22.5 0.5 2.8
Кокосовое молоко “Barista”
247
76.6 2.2 9.4 0
Молоко миндальное Almond Barista
30
7.2 0.1 0.4 0.9
Вишня пломбир High-pro
160
99.2 20 0 4.8
Персик
203
91.4 1.8 0.2 19.3
Щербет с чёрной смородиной в вафельном стаканчике [Филёвское]
1
100 2.4 0.8 20.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из капусты, мандарина, киви и огурца
639
240.3 6.4 4.5 38.3
Помидор (томат), грунтовый
211
50.6 2.3 0.4 8
Шампиньоны
62
16.7 2.7 0.6 0.1
Картофель
380
292.6 7.6 1.5 61.9
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
127
92.7 12.6 2.4 5
Лосось атлантический (семга)
228
348.8 45.6 18.5 0
Соус-маринад для приготовления рыбы и морепродуктов
60
72 0.9 0.1 16.8
Персик
199
89.6 1.8 0.2 18.9
Dark chocolate 68% без сахара малина вишня Jean rene
39
197.7 1.5 16.4 11.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карбонара по-Азиатски [Воккер]
260
543.4 19.2 33 41.6
Хлеб ржаной из обдирной муки
50
98.5 3.1 0.6 20
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
25
86 6.5 6.5 0
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
26
68.9 3.7 5.6 1
Спринг Роллы с Крабом и Овощами [Австралийский Торговый Дом]
182
236.6 9.1 3.6 43.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 3
Dmitry Bat
19.09.2024 18:04
Калорийность - 37.6 кКал; белки - 1 г; жиры - 0.7 г; углеводы - 6 г на 100 г.
Ингредиенты
Капуста белокочанная 154 г
Мандарин 164 г
Киви 203 г
Огурец парниковый 115 г
Масло авокадо 3 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 7 мин
Описание
Лёгкий освежающий салат с неожиданным сочетанием игредиентов. В рецепте указана капуста, хотя я использую покупную уже нарезанную смесь белокачанной и краснокачанной капусты, а также моркови. Так мороки меньше, а нутритивная ценность плюс-минус та же. Количество тех или иных компонентов, естественно, можно корректировать по своему вкусу.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Мелко нарежьте огурцы, мандарины и капусту, если не используете последнюю в виде уже нарезанной смеси, как я. Мандарины рекомендую сначала нарезать "поперёк" долек...
Шаг 2.
... а затем уже разобрать на дольки, как показано на фото ниже:
Шаг 3.
Выложите всё в тарелку или миску, добавьте содержимое киви. Для последнего действия я режу киви пополам, в каждой половинке рублю содержимое на сегменты вдоль и поперёк прямо чайной ложкой, а потом ложкой же выгребаю его из кожуры.
Шаг 4.
Спрысните маслом и перемешайте. Я использую распылитель для масла, чтобы в салате его оказалось всего 2-3 грамма. Оно придаёт немного масляную текстуру, но не должно забивать вкус основных ингредиентов.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 37.6 кКал 2.23%
Белки 1 г 1.32%
Жиры 0.7 г 1.25%
Углеводы 6 г 2.74%
Пищевые волокна 2.3 г 11.5%
Вода 88.3 г 3.88%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
1%
b-car
1.2%
В1
2.3%
B2
2.3%
Холин
1.8%
B5
3.2%
B6
3.5%
B9
4.5%
B12
~
C
91.8%
D
~
E
1.3%
H
0.7%
вит.К
28.4%
PP
2.5%
Калий
9.7%
Ca
3.6%
Si
93.3%
Mg
4.3%
Na
0.7%
P
3.5%
Cl
1.3%
Fe
2.9%
I
1%
Co
12.2%
Mn
4.8%
Cu
7.8%
Mo
8.2%
Se
0.4%
F
1.1%
Cr
4%
Zn
1.6%
 2 
Dmitry Bat
19.09.2024 00:42
В моём сегодняшнем рационе нет ничего примечательного, о чём стоило бы рассказать, никакого нового интересного продукта или блюда. Поэтому вот вам свежее видео от Ирины Якутенко, в котором она рассказывает, что слишком часто проявлять свою силу воли - внезапно! - контрпродуктивно. И из этого, кстати, следует, что нужно не диетить, зажав нервы в узду, а вырабатывать и встраивать полезные пищевые привычки в свой образ жизни, чтобы они становились его частью, и уже не надо было постоянно проявлять силу воли, чтобы им следовать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 1,8% [Азбука Вкуса - Наша Ферма]
234
236.3 42.1 4.2 7.7
Низкокалорийный сироп груша
42
16.8 0.1 0 3.8
Мандарин
162
61.6 1.3 0.3 12.2
Protein cookie Currant-bilberry
2
204 20 6.4 11.4
Капучино на миндальном молоке
300
69 1.1 4.5 10.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат Нисуаз с тунцом
247
350.7 17.5 23.7 16.1
Милти спагетти карбонара
361
1054.1 29.6 70 75.1
Персик
415
186.8 3.7 0.4 39.4
Капучино на миндальном молоке
300
69 1.1 4.5 10.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щербет с чёрной смородиной в вафельном стаканчике [Филёвское]
1
100 2.4 0.8 20.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Наггетсы из индейки [Яндекс.Лавка]
220
295.7 34.8 4 30.1
Масло авокадо
5
44.2 0 5 0
Макаронные изделия penne rigate из муки цельнозерновой пшеницы дурум (пенне ригате) тм alce nero, 500 г
100
355 12 1.4 71
Соус томатный с базиликом "Barilla"
102
65.3 1.6 2.7 7.8
Хлебцы хрустящие ГРЕЧНЕВЫЕ с витаминами
33
122.1 4 1 21.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Dmitry Bat
18.09.2024 01:00
Салат с креветками, рукколой и киноа - это не просто вкусная еда, а настоящий микс пользы и удовольствия. Сочетание текстур: хрустящая киноа, нежная руккола, упругие креветки - создают интересную игру вкусов и текстур. Кроме того, креветки - отличный источник белка, который быстро усваивается организмом. А киноа - суперфуд: источник клетчатки, витаминов группы В, железа и магния; также киноа содержит больше белка в пересчёте на калорию, чем употребляемые в пищу злаковые. Руккола - источник витаминов: богата витамином С, А, К, а также фолиевой кислотой.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 1,8% [Азбука Вкуса - Наша Ферма]
227
229.3 40.9 4.1 7.5
Низкокалорийный сироп груша
42
16.8 0.1 0 3.8
Яблоко
94
48.9 0.2 0.2 10.7
Мандарин
149
79 1.2 0.5 17.2
Авокадо
111
177.6 2.2 16.3 2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Chikabar Salted Caramel and Peanuts
1
233 15 12.8 4
Капучино на миндальном молоке
600
138 2.1 9 21

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с креветками, рукколой и киноа
209
163 11.1 2.1 22.2
Рыбные Котлетки с Тыквенно-Картофельным Пюре [Милти]
370
425.5 22.9 21.8 34.4
Персик
379
170.6 3.4 0.4 36
Пудинг молочный High Protein Шоколад Ehrmann
200
160 20 3 12

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капучино на миндальном молоке
300
69 1.1 4.5 10.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Наггетсы из индейки [Яндекс.Лавка]
196
263.4 31 3.5 26.9
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости
277
188.4 12.4 2.2 17.9
Масло авокадо
5
44.2 0 5 0
Низкокалорийный Соус Сладкий Чили [Zero]
28
8.4 0.3 0.1 1.4
Сорбет чёрная смородина без сахара
75
23.3 0 0 5.8
хлебцы гречневые с витаминами
31
114.7 3.7 0.9 20.5
Яблоко
248
129 0.6 0.4 28.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Dmitry Bat
17.09.2024 09:14
В моём сегодняшнем рационе - салат Нисуаз, который получил свое название от города Ницца на юге Франции, где он был изобретён. (Кстати, некоторые думают, что пицца названа в честь итальянского города с созвучным названием - Пиза - но это заблуждение; об этом как-нибудь в другой раз, когда у меня в рационе будет пицца.) Это блюдо родом из региона Прованс-Альпы-Лазурный Берег, и его история связана с местными традициями и кулинарными особенностями.

Салат Нисуаз традиционно готовится с использованием местных продуктов, которые были легко доступны в Ницце. В его состав входят тунец, оливки, яйца, анчоусы, помидоры, лук-шалот, картофель, зеленый салат и травы. Все эти продукты в изобилии произрастали в регионе. Этот салат изначально был простой крестьянской едой, которую готовили местные жители. Позже он стал символом региональной гордости, подчеркивая богатство и разнообразие местной кухни.

Салат Нисуаз стал особенно популярным в XIX веке, когда Ницца стала популярным туристическим местом. В настоящее время это блюдо является одним из самых известных французских салатов (disclaimer: Оливье - не французский салат! об этом тоже как-нибудь в другой раз) и любимо во всем мире.

Существуют различные вариации этого салата, которые включают в себя разные виды рыбы, например, лосось, форель или креветки. Современные повара часто добавляют в салат Нисуаз новые ингредиенты, например, моцареллу, артишоки или грибы.

В целом, салат Нисуаз - это не просто вкусный и простой салат, но и настоящее кулинарное наследие, которое воплощает в себе дух и традиции юга Франции.

P.S. А я немного разгружаюсь после выходных. Причём не специально, а как-то само собой не лезет в рот 😀

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 1,8% [Наша Ферма]
206
208.1 37.1 3.7 6.8
Сосиска в тесте 105 г [Азбука Вкуса]
1
272.7 11.6 14.7 23.3
Мандарин
155
82.2 1.3 0.5 17.9
Яблоко
218
113.4 0.6 0.4 24.9
Низкокалорийный сироп груша
28
11.2 0.1 0 2.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Protein cookie Currant-bilberry
1
102 10 3.2 5.7
Капучино на миндальном молоке
300
69 1.1 4.5 10.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат Нисуаз с тунцом
244
346.5 17.3 23.4 15.9
Курица карри с жасминовым рисом
345
476.1 19.7 18.3 58.3
Exponenta High-Pro
247
148.2 29.6 0 6.2
Персик
498
224.1 4.5 0.5 47.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капучино на миндальном молоке
300
69 1.1 4.5 10.5
Щербет с чёрной смородиной в вафельном стаканчике [Филёвское]
1
100 2.4 0.8 20.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сосиска в тесте 105 г [Азбука Вкуса]
1
272.7 11.6 14.7 23.3
Сорбет чёрная смородина без сахара
75
23.3 0 0 5.8
Протеиновое мороженое без сахара солёная карамель со сливками
150
258 22.5 9 21
Яблоко
220
114.4 0.6 0.4 25.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Dmitry Bat
15.09.2024 22:47
Пару дней тусил с компанией за городом и еду не считал. Точнее, в пятницу к обеду практически наел норму белка и оставил побольше калорий на вечер - обычная тактика, когда планируется какой-то ужин, где считать еду будет не удобно. А вот в субботу отчасти творилась пищевая вакханалия, хотя в основе всё же были различные виды мяса и растительность 😇

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
75
46.5 2.2 2.6 3.5
Exponenta High-Pro манго-маракуйя
160
139.2 20 0 4.8
Печенье * глазированное со вкусом Малиновое Суфле
1
165 13 7.1 5
Печенье Protein Cookies протеиновое кокосовое с кокосовой стружкой
1
172.8 20 7.9 5.4
Bombar печенье протеиновое Кокос
1
108 10 4.9 3.3
Арбуз
686
185.2 4.8 0.7 39.8
Слойка с Абрикосом [Ашан]
96
327.4 3.8 16.7 40.3
Сорбет чёрная смородина без сахара
150
46.5 0 0 11.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
100
72 0.6 0.6 15.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шаурма "Шаурай"
465
780.3 70.2 6 109.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щербет с чёрной смородиной в вафельном стаканчике [Филёвское]
1
100 2.4 0.8 20.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макаронные изделия penne rigate из муки цельнозерновой пшеницы дурум (пенне ригате) тм alce nero, 500 г
116
411.8 13.9 1.6 82.4
хлебцы гречневые с витаминами
11
40.7 1.3 0.3 7.3
Хлебцы хрустящие рисовые с витаминами
11
3.7 0.1 0 0.8
Оливки (маслины чёрные). Консервы
33
57.8 0.6 5.4 1.7
Кетчуп низкокалорийный (Zero)
50
20 0.8 0.3 3
Пуддинг с натуральными фруктами Манго Kingo pudding
428
406.6 0 4.3 89.9
Мандарин
64
24.3 0.5 0.1 4.8
Персик
167
75.2 1.5 0.2 15.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 1
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы