Дневник питания за 19.02.2024

Несформировавшиеся привычка.

Когда начала вести дневник, так раздавалась. И вот в последнее время то ли лень матушка, то ли взвешивать устала - перестала вести.
Еще и завтракала в последнее время одна. Короче говоря, результат - примерно -2кг. Лицом краше я не стала от этого.
В общем, постараюсь привычку реанимировать.

Рацион сегодня не самый правильный, но из хорошего - нежный катычок. Рекомендую.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), приготовленная на воде	170	115.6	4	2.3	16.9
Финики	12	35	0.3	0.1	8.3
Апельсин	70	30.1	0.6	0.1	5.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	262	255	5	10	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	160	153.6	2.4	0.8	33.6
Итого	160	153	2	0	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха из форели	150	40.5	3.5	0.9	4.4
Итого	150	40	3	0	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао тертое	30	167.7	4.1	14.8	4.1
Мед пчелиный	40	131.2	0.3	0	32.1
Банан	160	153.6	2.4	0.8	33.6
Итого	230	452	6	15	69

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спагетти [Del Castello]	180	630	21.6	2.2	127.8
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	18	26.1	0.2	2.8	0.1
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Итого	200	659	21	4	128

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Катык Термостатный [Васькино Счастье]	233	151.5	6.5	9.3	10.5
Итого	233	151	6	9	10
Итого за день	1235	1712	46	42	277