Полина
07.02.2014 00:07
Дневник питания и тренировок за 06.02.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай Юннань черный с имбирем, чабрецом и абхазским лимоном |
300
|
9 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Яйцо куриное |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Масло кислосливочное beurre d'isigny |
7
|
51.9 | 0 | 5.7 | 0 |
| Сушки ОГО кроха ванильные |
40
|
128 | 3.2 | 2.4 | 27.6 |
| сыр алтайский 50% |
25
|
95 | 6.3 | 7.3 | 0.9 |
| Цукаты из имбиря |
15
|
36 | 0.5 | 0.1 | 8.2 |
| Итого | 572 | 469.8 | 18.6 | 21.1 | 54.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи из печени |
140
|
320.7 | 28.3 | 19.9 | 7.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры 1 кат. (Варка) |
30
|
50.5 | 5.1 | 3.3 | 0 |
| Итого | 170 | 371.2 | 33.4 | 23.2 | 7.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат по-грузински с зеленью |
300
|
204.6 | 3.6 | 15.3 | 13.2 |
| Оладьи из печени |
120
|
274.9 | 24.2 | 17 | 6.5 |
| Пирожное "Картошка" 1 шт (40 г) |
1
|
124 | 2.8 | 6.2 | 13 |
| Облепиховое варенье |
35
|
57.6 | 0.2 | 1.3 | 12 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| имбирь |
10
|
8 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Сахар тростниковый нерафинированный |
5
|
19.7 | 0 | 0 | 4.9 |
| Итого | 726 | 690.5 | 31 | 39.9 | 51.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
50
|
0.5 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 50 | 0.5 | 0 | 0 | 0.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цукаты из имбиря |
10
|
24 | 0.3 | 0 | 5.5 |
| Моносалат из кальмара |
100
|
161.3 | 19.1 | 8.2 | 2.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая |
30
|
57.3 | 7 | 3 | 0 |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
250
|
165 | 7 | 10 | 10.3 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Итого | 398 | 433.8 | 33.5 | 21.3 | 24.8 |
| Итого за день | 1916 | 1964.3 | 116.3 | 105.5 | 138.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
10-11-2024
10 ноября - Секрет моих «тараканов»
Всё, товарищи. Кажется, я поняла, что в моей голов...
17-11-2024
Зачем снимают наличные с карты на текущие расходы?
Доброго времени суток.
В магазинах часто вижу длин...
15-11-2024
Шёл третий месяц сыроедения, то есть питания проду...
Энергетика на высоком уровне, настроение в основно...
Новые рецепты
Говядина по-монгольски с рисом из цветной капусты
245.9
15.4
17.5
6.7
0
Курица, тушёная с соевым соусом, чесноком и имбирем
133.7
14.8
5.6
5.8
8
Тефтели с бурым рисом
164.5
16.7
7.5
6.7
7
Лучшие рационы
