Полина
01.01.2014 20:23

Рецепт Ризотто с тыквой и креветками

Калорийность - 157.4 кКал; белки - 12.1 г; жиры - 6.6 г; углеводы - 10.6 г на 100 г.
Ингредиенты
Рис, белый, короткозерный, приготовленный 300 г
Лук репчатый (Пассерование) 35 г
Чеснок луковица (Пассерование) 5 г
Тыква (Пассерование) 400 г
Креветка дальневосточная (мясо) (Жарка) 300 г
Вино, столовое, белое 100 г
Масло оливковое 15 г
Сыр, пармезан, тертый 200 г
Петрушка, сырая 25 г
Сельдерей (Пассерование) 40 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
В сковороду с толстым дном или кастрюлю налить оливковое масло. Туда же можно кинуть маленький кусочек сливочного масла. Мелко порубить лук, чеснок, сельдерей. На сильном огне обжарить до прозрачности (минуты 3-4). Выложить тыкву и готовить под крышкой до ее полной готовности. Рис - один стакан - всыпать к овощам. Перемешать, чтобы рис стал прозрачным, как бы пропитался овощами. Влить вино, выпарить. Начать вливать половником горячую воду или бульон (овощной или куриный) по чуть-чуть, постоянно помешивая и подливая жидкость. Потом подложить креветки - можно заранее обжаренные или отваренные, можно положить сырые или вареномороженые. Понемногу подсыпать пармезан. Рис в конце должен быть сыроватым - "аль денте". Подавать с тертым пармезаном и порезанной петрушкой. Консистенция ризотто - как полужидкая каша.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 157.4 кКал 9.35%
Белки 12.1 г 15.92%
Жиры 6.6 г 11.79%
Углеводы 10.6 г 4.84%
Пищевые волокна 1 г 5%
Вода 67 г 2.95%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
17.1%
b-car
14.8%
В1
5.3%
B2
7.1%
Холин
0.7%
B5
7.9%
B6
5%
B9
10%
B12
20%
C
5.2%
D
0.9%
E
6.5%
H
0.6%
вит.К
29.9%
PP
10.1%
Калий
7.5%
Ca
22.9%
Si
~
Mg
6.9%
Na
23.2%
P
24.6%
Cl
0.3%
Fe
7.7%
I
19.4%
Co
36.5%
Mn
8.7%
Cu
35%
Mo
3.7%
Se
9.2%
F
1.9%
Cr
28.7%
Zn
12.2%
 1 
 4
Александр 03.01.2014 16:14
Почему-то возникает ощущение, что тыква в этом бл@@юде лишняя. Вы сами-то пробовали? Вкусно?
Полина 03.01.2014 21:48
именно потому, что вкусно, я это ем))) я публикую только то, что ем, потому что приходится в базу мзр заносить - калории считать)
Полина 03.01.2014 21:48
я вообще очень люблю ризотто, именно овощные и грибные
Полина 03.01.2014 22:15
креветки можно не добавлять, и без них вкусно. а с креветками сделать отдельное ризотто, на белом вине и со спаржей, например
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты