Дневник питания за 08.01.2024

Итак, вторая неделя

Неожиданные наблюдения: сыры типа моцарелла и буррата, оказывается, очень калорийны.
Но несмотря на их калорийность - очень вкусные и более менее полезные. добавляю в рацион новый десерт за 2 минуты!

Завтрак
Как обычно кофе, яйцо, салат капрезе домашнего приготовления. Печенье Мария - для удовольствия

Обед
Чечевичный суп с зеленью

Перекус обеденный вышел крайне калорийным благодаря новому пп-шному десерту
Буррата сыр, мед натуральный цветочный и кедровые орешки

Ужин

Гречка, сосиски и овощи

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Капрезе [Азбука Вкуса]	230	393.3	19.6	31.7	7.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	93	7.5	6.4	0.7
Кофе заварной с молоком без сахара	250	45	2.8	2	4
Печенье [Мария]	2	80	1.6	2	14.4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1060	611	31	42	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевичный суп	370	306.4	18.1	5.6	45.5
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Итого	375	308	18	5	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	200	192	3	1	42
Итого	200	192	3	1	42

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Десерт с сыром буррата	1	418.5	21.9	28.4	18.9
Итого	155	418	21	28	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
гречневая каша	70	73.1	3	0.8	13.5
Сосиска PrincessKorv	80	192	8.8	15.2	5.6
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Итого	230	273	12	16	20