Наталья
30.01.2024 00:20

Дневник питания за 29.01.2024

Завтра хочу купить спирулину, минеральную воду и кашу с 8 злаками и 4 фруктами😊

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
1
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Плантан (овощной банан) зелёный, вареный
50
60.5 0.5 0 13.3
Джаутия
120
48 0 0 10.8
Юкка
70
111.3 1 0.2 26.6
Galletas de avena oatmeal cookie
100
129 2 4.5 20
Вода, бутилированная, в общем
1000
0 0 0 0
Арбуз
70
18.9 0.5 0.1 4.1
Папайя
70
30.1 0.3 0.2 6.4
Помидор (томат), грунтовый (Тушение)
20
4.4 0.2 0 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
200
260 5.4 0.6 55.5
Говядина тушеная
150
334.5 22.8 20.9 15
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Кешью, сухая обжарка, с солью
20
114.8 3.1 9.3 5.9
Фисташки солёные, сухая обжарка
20
113.8 4.2 9.2 3.5
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
5
14.5 0.2 0 3.6
Арахис жареный
20
125.2 5.2 10.4 2.7
Кокосовая вода
100
19 0.7 0.2 2.6
Кокос, мякоть, сырая
100
354 3.3 33.5 6.2
Fish Oil
100
25 0 2.5 0
Galletas de avena oatmeal cookie
100
129 2 4.5 20
Вода, бутилированная, в общем
1000
0 0 0 0
Соевый Белок [Bob's Red Mill]
1
80 17 1 0
Петрушка свежая (Тушение)
20
9 0.7 0.1 1.4
Лук репчатый (Тушение)
10
3.7 0.1 0 0.7
Чеснок (Тушение)
10
13.6 0.6 0 2.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 5
Lara Klad 30.01.2024 10:17
👍🤗😊
Марина 30.01.2024 13:33
Наташа! Отличное решение🥰👍💯❗❗❗
Наталья 31.01.2024 02:47
Марина, спасибо, я тоже так думаю. Что бы ещё такого полезного прикупить?☺🤗
anton 31.01.2024 02:55
Наталья,
Можно ещё купить кашу с 12 злаками из шести фруктами.
Наталья 31.01.2024 02:57
anton, было бы отлично, но тут таких нет😂😹
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты