Дневник питания за 29.01.2024

Вчера сняли с зуба/десны швы и я увеличила колораж с 1000 ккал (мягким питанием много не наешь, паштет постоянно делать устала, а фарш жевать можно, но небо натерла, теперь его еще лечить😔) до 1200-1300 ккал на котором сижу. Итог сегодня первый плюс за неделю +600 грамм)))))). Меню на сегодня примерное (кроме завтрака), к вечеру обычно как минимум количество меняется.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Vitamin b complex	1	0	0	0	0
Витамин D3 600е	1	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Свинина, задняя рулька, запечённая	51	118.3	13.2	6.8	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	38	76.4	2.9	0.5	14.3
Итого	291	196	16	7	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени с рикоттой	100	194.3	9.9	6.5	24.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Чай	400	1.2	0.2	0	0.1
Итого	530	304	17	15	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	60	97.2	1.6	9	2.2
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Чай	400	1.2	0.2	0	0.1
Итого	475	110	2	9	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша	200	280	41	13	0
Брокколи	100	34	2.8	0.4	4
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Итого	400	349	45	13	10