Дневник питания за 10.03.2024

Ранний подъем портит мне настроение на весь день. Всегда. Исключение- подъем в аэропорт, но, к сожалению, это был не тот случай. Вместе с настроением пропал и аппетит. Да и в гостях особо не спланируешь, что будешь кушать. Вечером ходила в Костел. Если честно - я не очень прям прилежная прихожанка. Скажем так: иногда хожу. Чувствую там какое-то спокойствие и удовлетворение, на время уходят агрессия и раздражение. Сегодня в проповеди была интересная мысль: "Гладкий ровный путь - дорога не туда". Смысл в том, что ты живёшь на столько обыденно, предсказуемо и не верно,что даже дьяволу не интересен)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца, с паперони, на стандартном корже, замороженная, приготовленная	120	328.8	17.3	15.8	27.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Итого	680	402	18	16	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек (Жарка)	164	110	22.1	2.5	0
Салат из моркови	100	65.9	1.9	2.9	7.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	514	178	24	5	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)	60	203.2	7.3	3.6	35.3
Вода	60	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Лук репчатый	40	16.4	0.6	0.1	3.3
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Ветчина, средняя часть	10	20.3	2	1.3	0
Итого	445	472	26	21	44
Итого за день	1639	1053	68	42	95