Anna Anyshchenko
24.02.2024 00:48
Целый день провела вне дома и как итог - одни жиры молодцы😂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат со свеклой |
120
|
95.9 | 1.8 | 7 | 5.5 |
| Рис коричневый (нешлифованный), пропаренный, приготовленный, UNCLE BENS |
70
|
102.9 | 2.2 | 0.6 | 20.7 |
| Омлет |
60
|
109.5 | 6.7 | 8.5 | 1.7 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Шоколад молочный |
10
|
55.4 | 1 | 3.5 | 5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиева кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 661 | 372 | 11 | 19 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ГРЕЧНЕВЫЙ СУП |
300
|
103.2 | 8.4 | 1.2 | 14.7 |
| Хлеб из цельнозерновой муки |
40
|
118.6 | 3.6 | 3.7 | 16.4 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Козинак подсолнечник |
25
|
141 | 4.2 | 10.2 | 8.3 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Итого | 1077 | 376 | 16 | 15 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб из цельнозерновой муки |
40
|
118.6 | 3.6 | 3.7 | 16.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
10
|
25.4 | 2.4 | 1.6 | 0.3 |
| Халва подсолнечная ванильная |
60
|
309.7 | 7 | 17.8 | 32.4 |
| Итого | 360 | 479 | 13 | 23 | 54 |
| Итого за день | 2098 | 1228 | 41 | 58 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Anna Anyshchenko
23.02.2024 15:51
Калорийность - 97.4 кКал; белки - 15.1 г; жиры - 2.8 г; углеводы - 4.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Почки говяжьи (Варка) | 950 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 100 г |
| Морковь (Тушение) | 100 г |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы | 100 г |
| Огурец соленый | 100 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Чеснок (Тушение) | 20 г |
| Вода | 200 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 40 мин
Время дополнительного приготовления: 12 ч
Описание
Подготовленные почки тушить 20 минут с предварительно пассероваными
овощами и томатом. Добавить специи и чеснок.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Подготовьте продукты. Отварите заранее почки (предварительно
зачистив от жилок, жира и проток). Овощи почистить, промыть. Лук и
морковь нарезать удобной формой нарезки, чеснок мелко нарубить.
Соль не добавляю, так как в составе есть соленые огурцы.
Шаг 2.
Лук обжарить на разогретой с оливковым маслом сковороде. Когда лук
приобретет золотистый цвет - добавить морковь. Обжариваем пару
минут, добавить почки. Жарим 5минут.
Шаг 3.
Добавить соленые огурцы и томат. Жарить на среднем огне около 3
минут. Огурцы лучше резать не мелко, так как при тушении они могут
потерять свою текстуру.
Шаг 4.
Влить воду. Добавить специи. Тушить 20 минут.
Шаг 5.
Добавить чеснок. Тушим 5 минут.
Шаг 6.
Почки тушёные с соленымы огурцами готовы. Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 97.4 кКал | 5.78% | |
| Белки | 15.1 г | 19.87% | |
| Жиры | 2.8 г | 5% | |
| Углеводы | 4.7 г | 2.15% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 4.5% | |
| Вода | 81.1 г | 3.57% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
28
A
38.6%
b-car
26.3%
В1
16%
B2
64.2%
Холин
51.2%
B5
49.3%
B6
16.7%
B9
1.9%
B12
792%
C
6.8%
D
~
E
5.2%
H
168%
вит.К
1.9%
PP
40.7%
Калий
9.1%
Ca
2.6%
Si
10.2%
Mg
5.9%
Na
24.5%
P
24.6%
Cl
7.5%
Fe
30.1%
I
0.3%
Co
82.9%
Mn
9%
Cu
43.7%
Mo
92.7%
Se
0.6%
F
0.8%
Cr
45.8%
Zn
18.9%
1
6
Anna Anyshchenko
20.02.2024 01:08
Сегодня долго думала, что нужно как-то разнообразить свое время.
Может, работу найти?.. Наверно, стоит пополнить запасы вина, чтоб
глупые мысли в голову не лезли😂
Просто не смогла не поделиться)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
50
|
169.3 | 6.1 | 3 | 29.5 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Яблоко |
15
|
7.1 | 0.1 | 0.1 | 1.5 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Шоколад молочный |
8
|
44.3 | 0.8 | 2.8 | 4 |
| Фолиева кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 588 | 523 | 14 | 25 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
300
|
69.3 | 6 | 3 | 4.5 |
| Хлеб из цельнозерновой муки |
20
|
49.3 | 1.6 | 0.6 | 9.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Бисквитный рулет со сметанным кремом |
80
|
224.6 | 5.4 | 14.5 | 17.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 615 | 427 | 13 | 26 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый (Запекание) |
25
|
8.9 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Салат из моркови |
150
|
147.3 | 2.4 | 9.2 | 13.1 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
30
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Сельдь атлантическая жирная (Запекание) |
91
|
202.9 | 14.8 | 15.8 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 896 | 368 | 17 | 25 | 16 |
| Итого за день | 2099 | 1319 | 46 | 77 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
2
Anna Anyshchenko
19.02.2024 16:11
День был просто замечательным. Проснулась от разливающегося по
комнате света и умопомрачительного пения птиц. На улице такая весна
уже! Это просто преступление было бы сидеть дома! Бродили с мужем
по городу, кофейничали в любимой кондитерской, много разговаривали
и совершенно забыли о времени. Вечером вместе готовили ужин и
открыли замечательное вино. Это был такой нежный день, в который
понимаешь, что ты абсолютно счастлив🥰
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блинчики из цельнозерновой муки |
100
|
225.2 | 10.5 | 7.3 | 29.1 |
| Творог 5% жирности |
130
|
188.5 | 27.3 | 6.5 | 3.9 |
| Сметана 20% жирности |
100
|
206 | 2.5 | 20 | 3.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Фолиева кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 966 | 752 | 41 | 41 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту |
70
|
252 | 6.3 | 18.1 | 15.4 |
| Круассаны, сливочные |
50
|
203 | 4.1 | 10.5 | 21.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 320 | 457 | 10 | 28 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, белое, Рислинг (Riesling) |
250
|
200 | 0.2 | 0 | 9.4 |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
200
|
314 | 11.6 | 1.9 | 57.6 |
| Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира, жареный на сковороде |
100
|
301 | 27.1 | 21.4 | 0 |
| Морковь (Жарка) |
50
|
16.3 | 0.6 | 0 | 3.2 |
| Лук репчатый (Жарка) |
50
|
15.2 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
100
|
20 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Чеснок (Жарка) |
7
|
7.8 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Перец чили зеленый острый |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Шоколад молочный |
10
|
55.4 | 1 | 3.5 | 5 |
| Хлеб из цельнозерновой муки |
30
|
89 | 2.7 | 2.8 | 12.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1332 | 1208 | 46 | 38 | 120 |
| Итого за день | 2618 | 2417 | 98 | 108 | 209 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
7
Anna Anyshchenko
18.02.2024 00:17
Целый день в спячке. Утром на тренировке уже чувствовала, что
сейчас засну прямо на коврике посреди занятия. Пришла домой успела
только чай попить и провалилась. Проснулась в 21:30, эт 8 часов
дневного сна. И самое смешное - снова спать хочу😂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с творогом |
100
|
169.9 | 12.2 | 12.3 | 2.2 |
| Салат из морской капусты с яблоком |
150
|
124.2 | 2 | 8 | 9.5 |
| Горох отварной по 1-296 |
80
|
104 | 8.4 | 0.6 | 16.3 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад молочный |
10
|
55.4 | 1 | 3.5 | 5 |
| Фолиева кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб из цельнозерновой муки |
15
|
44.5 | 1.3 | 1.4 | 6.2 |
| Итого | 756 | 507 | 25 | 25 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб из цельнозерновой муки |
25
|
74.1 | 2.2 | 2.3 | 10.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 235 | 142 | 2 | 9 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая |
40
|
140.4 | 0.1 | 0 | 34.2 |
| Вода |
40
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина мясная (Варка) |
110
|
272.1 | 14.5 | 23.8 | 0 |
| Соевый соус |
15
|
8 | 1.2 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 205 | 420 | 15 | 23 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бисквитный рулет со сметанным кремом |
80
|
197.4 | 5 | 14.2 | 12.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 280 | 199 | 5 | 14 | 12 |
| Итого за день | 1976 | 1269 | 48 | 73 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Anna Anyshchenko
17.02.2024 00:53
Итак, итоги месяца. Калорий и белка по прежнему мало. Но уже на 15%
лучше прошлого периода. Референс по углеводам меня смущает. Не
уверена, что мне реально столько нужно. Думаю, стоит обсудить это с
врачём.
Забавно, что по прогнозу я должна была потерять вес, но он на
месте. Видать, организм решил не отдавать последнее😅
Витамины Е, Н, К и калий нужно подтянуть. Думаю отрегулировать их
наличие включением в рацион большего количества зелени, орехов и
масел. А вот к кальцию, фтору и цинку есть вопросы. Возможно, даже
придется пропить какой-то комплекс.
А вот с кислотами я не разобралась. Как скажется перелимит омеги и
НЖК - не понятно.
Подведя черту могу сказать, что в целом рационом я довольна, но
некоторые коррективы все же необходимы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат со свеклой |
100
|
100.1 | 1.3 | 7.7 | 5.5 |
| Горбуша с/с |
50
|
79.8 | 11.2 | 3.6 | 0.9 |
| Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая) |
40
|
123.5 | 3.6 | 0.4 | 26.2 |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Шоколад молочный |
30
|
166.2 | 2.9 | 10.4 | 15.1 |
| Хлеб из цельнозерновой муки |
10
|
29.7 | 0.9 | 0.9 | 4.1 |
| Фолиева кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 671 | 508 | 20 | 23 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп |
300
|
129.6 | 12.3 | 5.1 | 6.6 |
| Хлеб из цельнозерновой муки |
50
|
148.3 | 4.5 | 4.7 | 20.5 |
| Итого | 350 | 277 | 16 | 9 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
180
|
77.4 | 1.6 | 0.4 | 14.6 |
| Итого | 180 | 77 | 1 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневой суп |
350
|
120.4 | 9.8 | 1.4 | 17.2 |
| Хлеб из цельнозерновой муки |
15
|
44.5 | 1.3 | 1.4 | 6.2 |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, тушеное |
100
|
208 | 29 | 9.3 | 0 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 790 | 510 | 44 | 23 | 28 |
| Итого за день | 2491 | 1374 | 83 | 56 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Anna Anyshchenko
16.02.2024 19:12
Долго и нудно разбиралась в понятии "самозанятые", их
налогообложении, разрешительной документации. Разбесилась. Пила
воду, а хотелось бы винишко🍷💃✨
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с творогом |
120
|
203.9 | 14.6 | 14.8 | 2.6 |
| Салат из морской капусты с яблоком |
120
|
86.5 | 1.6 | 4.9 | 7.8 |
| Горох колотый, вареный, с солью |
100
|
116 | 8.3 | 0.4 | 12.2 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад молочный |
10
|
55.4 | 1 | 3.5 | 5 |
| Фолиева кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб из цельнозерновой муки |
20
|
59.3 | 1.8 | 1.9 | 8.2 |
| Итого | 771 | 530 | 27 | 25 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша со свининой |
200
|
316 | 20.4 | 5.6 | 45 |
| Хлеб из цельнозерновой муки |
50
|
148.3 | 4.5 | 4.7 | 20.5 |
| Итого | 250 | 464 | 24 | 10 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневый суп |
300
|
91.5 | 8.7 | 1.2 | 11.4 |
| Хлеб из цельнозерновой муки |
25
|
74.1 | 2.2 | 2.3 | 10.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Бисквитный рулет со сметанным кремом |
80
|
197.4 | 5 | 14.2 | 12.1 |
| Итого | 858 | 613 | 19 | 37 | 47 |
| Итого за день | 2479 | 1607 | 71 | 73 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Anna Anyshchenko
16.02.2024 18:59
Калорийность - 230.5 кКал; белки - 25 г; жиры - 10.8 г; углеводы - 5.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Сердце говяжье, вареное на маленьком огне | 100 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 15 г |
| Морковь (Жарка) | 20 г |
| Чеснок (Жарка) | 10 г |
| Розмарин, свежий | 2 г |
| Апельсиновая цедра, сырая | 10 г |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы | 20 г |
| Оливковое масло | 8 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0.5 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 2 ч
Описание
Обжарить чеснок, розмарин, цедру, лук, морковь и томат. Добавить
отварное сердце и тушить до готовности.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Подготовить ингредиенты. Сердце отварить. Овощи почистить, помыть и
нарезать. Зелень помыть и мелко нарубить.
Шаг 2.
На разогретой смазанной маслом сковороде обжарить чеснок, цедру и
розмарин.
Шаг 3.
Добавить морковь и лук. Жарить до прозрачности лука
Шаг 4.
Добавить томаты, сердце, соль и перец.
Шаг 5.
Тушить до мягкости овощей.
Шаг 6.
Говяжье сердце тушёное с томатом готово. Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 230.5 кКал | 13.69% | |
| Белки | 25 г | 32.89% | |
| Жиры | 10.8 г | 19.29% | |
| Углеводы | 5.7 г | 2.6% | |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 11.5% | |
| Вода | 53.3 г | 2.34% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
22
A
35.8%
b-car
38.2%
В1
7.5%
B2
57.7%
Холин
39.1%
B5
30%
B6
15.3%
B9
2.8%
B12
300%
C
17%
D
0.8%
E
8.5%
H
0.4%
вит.К
6.1%
PP
30.8%
Калий
13.1%
Ca
4.6%
Si
14.6%
Mg
8.4%
Na
12.9%
P
30.3%
Cl
2.8%
Fe
33.3%
I
0.9%
Co
14.5%
Mn
9.5%
Cu
52.8%
Mo
6.2%
Se
61.2%
F
0.3%
Cr
4.5%
Zn
22.4%
Anna Anyshchenko
15.02.2024 14:57
Или я такая не романтичная, или это мимо пронеслось 14-е февраля?
Фу-у-у-ух, точно мимо)))))
Не люблю праздники по типу нового года, дня всех влюбленных, мужских/женских и тд. Все бегают, суетятся, пытаются сделать то, что в обычной жизни не делают и не считают важным. Я покупаю и дарю подарки только в том случае, когда вот шла себе спокойно и увидев что-то подумала о человеке. Для подарков и цветов не нужен повод. Открыть бутылочку вина с любимым человеком можно к любому ужину, ведь ужинать с любимыми - это всегда праздник. Главное, что мы дарим друг другу каждый день - это время🥰
Не люблю праздники по типу нового года, дня всех влюбленных, мужских/женских и тд. Все бегают, суетятся, пытаются сделать то, что в обычной жизни не делают и не считают важным. Я покупаю и дарю подарки только в том случае, когда вот шла себе спокойно и увидев что-то подумала о человеке. Для подарков и цветов не нужен повод. Открыть бутылочку вина с любимым человеком можно к любому ужину, ведь ужинать с любимыми - это всегда праздник. Главное, что мы дарим друг другу каждый день - это время🥰
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладушки без сахара |
40
|
98.8 | 4 | 3.4 | 11.9 |
| Творог 5% жирности |
40
|
58 | 8.4 | 2 | 1.2 |
| Сметана 20% жирности |
5
|
10.3 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Мед пчелиный |
1
|
3.3 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиева кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 287 | 170 | 12 | 6 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп |
350
|
151.2 | 14.4 | 6 | 7.7 |
| Хлеб из цельнозерновой муки |
40
|
118.6 | 3.6 | 3.7 | 16.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне |
10
|
15.4 | 3 | 0.3 | 0 |
| Сердце говяжье, вареное на маленьком огне |
10
|
16.5 | 2.8 | 0.5 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад молочный |
10
|
55.4 | 1 | 3.5 | 5 |
| Итого | 635 | 439 | 25 | 21 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная с луком фламбе |
120
|
211.4 | 21.4 | 6.5 | 9.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Припускание) |
15
|
31.6 | 0.8 | 0 | 6.9 |
| Рис коричневый (нешлифованный), пропаренный, приготовленный, UNCLE BENS |
80
|
117.6 | 2.5 | 0.7 | 23.7 |
| Хлеб из цельнозерновой муки |
15
|
44.5 | 1.3 | 1.4 | 6.2 |
| Вино, столовое, белое, Рислинг (Riesling) |
100
|
80 | 0.1 | 0 | 3.7 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Бисквитный рулет со сметанным кремом |
180
|
444.1 | 11.3 | 31.9 | 27.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 715 | 947 | 37 | 40 | 81 |
| Итого за день | 2137 | 1557 | 75 | 68 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
Anna Anyshchenko
14.02.2024 00:08
Сегодня всё не по плану. Вечером распланировала что буду готовить,
подготовила продукты, записалась на утреннюю тренировку... Вообщем,
"план" и "реальность" совпали только для позиции "кофе", даже
тренировка у меня был вечерняя😅. Из плюсов - теперь на завтра
рацион насчитан и все подготовлено😂😂😂
Сегодня открылся первый урок хлебного вебинара. Готовила основу на фруктовую воду. Муж сказал, что дальше только самогонный аппарат, так как бражку в шкафчике я уже начала растить😁
Сегодня открылся первый урок хлебного вебинара. Готовила основу на фруктовую воду. Муж сказал, что дальше только самогонный аппарат, так как бражку в шкафчике я уже начала растить😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша с яблоком |
250
|
429.8 | 10 | 17.3 | 57.8 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад молочный |
10
|
55.4 | 1 | 3.5 | 5 |
| Фолиева кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 611 | 494 | 11 | 20 | 64 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладушки без сахара |
140
|
362.5 | 14.7 | 12.7 | 43.5 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Сметана 15% жирности |
7
|
11.3 | 0.2 | 1.1 | 0.3 |
| Малина (Припускание) |
100
|
41.9 | 0.8 | 0.5 | 7.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 557 | 595 | 36 | 19 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша со свининой |
300
|
474 | 30.6 | 8.4 | 67.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Итого | 550 | 670 | 36 | 19 | 85 |
| Итого за день | 2318 | 1760 | 84 | 59 | 212 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Интересные блоги
02-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Дон🌞Сегодня половина дня прошла лёжа на диване с к...
05-07-2024
Дневник питания за 04.07.2024
Когда то много лет назад я худела по Ниши. Рацион ...
02-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Привет всем!
С утра не было воды, света и интерне...
Лучшие рационы
2024-07-05
Калорийность: 1087 кКал
2024-07-03
Калорийность: 1214 кКал
2024-07-06
Калорийность: 1288 кКал
Новые рецепты
