Дневник питания за 09.12.2023

Привет всем! У меня такое чувство, что я ем, как ни в себя! Для меня огромные порции, но по калориям прохожу) вроде) все время чувство,что считаю что-то не правильно((( периодически ем то конфетку, то шоколад. Шоколад не черный.... Вчера тренер сказала,что для организма и так стресс, что я пошла в зал,а если его ещё и едой шокировать,то вообще кошмар) посоветовала,чтоб я не уходила в крайности, и пусть организм вначале привыкнет к физической нагрузке... Так что стараюсь есть только полезное, но не ограничиваю себя,если вдруг захотелось чего-то другого)))) не знаю, правильно ли это)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе [Якобс]	5	5.2	0.7	0	0.5
Молоко 2,5% [Вкуснотеево]	57	30.2	1.7	1.4	2.7
Вода	250	0	0	0	0
Хлеб ремесленный	44	104.3	3.3	2.3	17.6
Творожный Сыр Сливочный [Хохланд]	31	73.8	1.9	6.9	1.1
Итого	387	213	7	10	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Teos Йогурт Греческий Натуральный 2% [Савушкин Продукт]	16	10.7	1.3	0.3	0.7
Суп грибной	239	52.8	4.3	1.4	5.5
Котлеты куринные	108	195.9	29.3	6.9	4.2
Хлеб ремесленный	16	37.9	1.2	0.8	6.4
Перец сладкий красный	41	11.1	0.5	0	2.2
Огурец парниковый	54	5.9	0.4	0.1	1
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Шоколадка Milka peanut caramel	12	65.5	1.1	4	6.1
Итого	488	382	38	13	26
Итого за день	875	596	46	24	48

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 09.12.2023 14:32

Здорово, когда есть адекватные тренеры, у которых цель не похудеть человека любой ценой ради своего кейса, а дать ему то, что он хочет не навредив организму! Да, дольше, но оно того стоит! Успехов вам)