Алёна
01.08.2024 22:44
Дневник питания за 01.08.2024
19/30 Душа требует вкусняшек, поэтому блины. Для пользы организму:
творог, малина, мак и банан. И вкусно, и в концепцию полезного
завтрака вписалась:)
Калорийно только вышло, но скорректировала за счёт других приёмов пищи
Калорийно только вышло, но скорректировала за счёт других приёмов пищи
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины |
130
|
201.1 | 7.7 | 3.3 | 35.2 |
| Творог 5% жирности |
125
|
181.3 | 26.3 | 6.3 | 3.8 |
| Малина |
70
|
32.2 | 0.6 | 0.4 | 5.8 |
| Мак, семя |
15
|
83.4 | 2.6 | 7.1 | 2.2 |
| Банан |
88
|
84.5 | 1.3 | 0.4 | 18.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
138
|
74.5 | 4 | 3.5 | 6.6 |
| Итого | 766 | 659 | 42 | 20 | 72 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баранина, лопаточная часть (Запекание) |
118
|
223.1 | 18.1 | 16.7 | 0 |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
120
|
22.4 | 2.9 | 0.3 | 2.5 |
| Чечевично-гороховый суп |
192
|
107.1 | 6.7 | 2.1 | 14.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 780 | 356 | 27 | 19 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
89
|
21.4 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Перец сладкий красный |
64
|
17.3 | 0.8 | 0.1 | 3.4 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Кальмар (Тушение) |
98
|
89.3 | 16.2 | 1.9 | 1.7 |
| Рис коричневый (нешлифованный), пропаренный. сухой, UNCLE BEN'S |
30
|
111 | 2.3 | 0.8 | 22.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Чоко Пай Чокочип [Orion] |
15
|
69 | 0.8 | 3.2 | 9.3 |
| Итого | 761 | 462 | 22 | 21 | 43 |
| Итого за день | 2307 | 1477 | 92 | 61 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Печень говяжья , жареная с репчатым луком
116.3
11.5
4.8
6.6
27
Хлебцы из льняной крупки с семечками
426.4
16.5
36
4.8
0
Овсяное печенье
435.7
7.6
21
53.5
3
Лучшие рационы
2024-09-09
Калорийность: 1127 кКал
2024-09-06
Калорийность: 1181 кКал
2024-09-02
Калорийность: 1199 кКал
Интересные блоги
