Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яичный белок куриный (Жарка) |
73
|
35 | 8.1 | 0.1 | 0.7 |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Жарка) |
180
|
92.1 | 4.9 | 4.2 | 8.4 |
Авокадо |
49
|
78.4 | 1 | 7.2 | 0.9 |
Огурец грунтовый |
45
|
6.3 | 0.4 | 0 | 1.1 |
Перец сладкий красный |
33
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.7 |
Капуста белокочанная |
67
|
18.8 | 1.2 | 0.1 | 3.1 |
Подсолнечное масло |
14
|
125.9 | 0 | 14 | 0 |
Хлеб [Бородинское] |
34
|
68.3 | 2.3 | 0.4 | 13.5 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
17
|
59.5 | 4.5 | 4.5 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
рафаэлки |
10
|
29.7 | 0.2 | 2 | 3 |
Итого | 722 | 524 | 23 | 32 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Индейка, темное мясо, запечённое |
82
|
141.9 | 22.7 | 5 | 0 |
Помидор (томат), грунтовый (Запекание) |
64
|
13.4 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
Шампиньоны (Запекание) |
31
|
8 | 1.3 | 0.3 | 0 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
38
|
133 | 10 | 10.1 | 0 |
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) |
40
|
131.9 | 2.8 | 0.4 | 29.3 |
Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
рафаэлки |
10
|
29.7 | 0.2 | 2 | 3 |
Итого | 1065 | 461 | 37 | 17 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морковь (Мытьё, нарезка) |
87
|
30.5 | 1.1 | 0.1 | 6 |
Пекинская капуста |
77
|
12.3 | 0.9 | 0.2 | 1.6 |
Кукуруза, консервы |
45
|
26.1 | 1 | 0.2 | 5 |
Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI |
39
|
32 | 3.2 | 1.6 | 1 |
Итого | 248 | 100 | 6 | 2 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сельдь атлантическая нежирная соленая |
74
|
107.3 | 12.6 | 6.3 | 0 |
Свекла, вареная |
20
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.6 |
Картофель отварной по 1-206 |
60
|
45 | 1.2 | 0.2 | 9.5 |
Морковь отварная по 2-40 |
20
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
49
|
77.8 | 6.3 | 5.7 | 0.3 |
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный |
15
|
14.6 | 1.4 | 0.8 | 0.6 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
Итого | 628 | 356 | 24 | 13 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
163
|
76.6 | 0.7 | 0.7 | 16 |
Итого | 163 | 76 | 0 | 0 | 16 |
Итого за день | 2826 | 1519 | 91 | 66 | 132 |