Mavca
07.12.2024 03:04
Наконец-то сварила гречку, давно её хотела)))))
Печенье закончилось, надо испечь что-то к чаю))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фисташки солёные, сухая обжарка
4
22.8 0.8 1.8 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Печенье, ванильный сэндвич с кремовой начинкой
31
149.7 1.4 6.2 21.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
236
238.1 9.9 2.6 43.8
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное
212
95.4 6.4 3.2 10.2
Мед пчелиный
26
85.3 0.2 0 20.9
Печенье, ванильный сэндвич с кремовой начинкой
31
149.7 1.4 6.2 21.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
343
445.9 9.2 1 95.3
Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве
80
236 5.7 22.9 2.8
Форель, все виды
90
133.2 18.7 5.9 0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
40
4.4 0.3 0 0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
330
3.3 0 0 1
Печенье, ванильный сэндвич с кремовой начинкой
52
251.2 2.3 10.4 36.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финики (Мытьё, нарезка)
38
111 1 0.2 26.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
330
3.3 0 0 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Mavca
05.12.2024 23:50
Сегодня уложилась по калориям))) 
Часть запланированных дел выполнена, значит спать можно спокойно

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве
127
444.5 7.8 43.7 7
Черешня, консервированная в экстра-насыщенном сиропе
48
49 0.3 0.1 11.9
Кекс "Пока гости раздеваются"
48
137.5 2.2 6.3 19.2
Варенье из малины
37
101 0.2 0.1 26
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
209
2.1 0.3 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
131
59 3.9 2 6.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль, запеченная, консервированная, со свининой, с сладким соусом
300
315 13.6 2.7 51.5
Хлеб ржаной из обойной муки
76
132.2 5 0.9 25.4
Огурец соленый
33
4.3 0.3 0 0.6
Капуста белокочанная, квашеная
150
34.5 2.7 0.2 4.5
Печенье, ванильный сэндвич с кремовой начинкой
42
202.9 1.9 8.4 29.7
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)
28
71.7 0.6 0.2 16.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
660
6.6 0 0 2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Mavca
03.12.2024 00:48
Сегодня день пошел совсем не плану:think:
Сейчас главное выправить режим, а питание потихоньку приведу в ному)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
33
86.5 2.5 1 17
Хлеб ржаной из обдирной муки
40
78.8 2.4 0.5 16
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
33
169.6 3.3 17.4 0
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
18
54 3.7 4.1 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
85
19.6 1.5 0.1 2.6
Яичница глазунья, по 1-312
78
189.5 10.1 16.3 0.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
42
110 3.2 1.2 21.6
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
18
92.5 1.8 9.5 0
Кекс "Пока гости раздеваются"
54
154.7 2.5 7.1 21.6
Сироп из шиповника
20
57 0 0 14.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
163
1.6 0 0 0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
54
24.3 1.6 0.8 2.6
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
16
48 3.3 3.7 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манго сушеное подслащенное
42
134 1 0.5 32
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
2.2 0 0 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170
140
306.6 13.9 19.5 18.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности
16
100.6 0.4 10.7 0.6
Капуста белокочанная, квашеная
50
11.5 0.9 0.1 1.5
Хлеб ржаной из обойной муки
20
34.8 1.3 0.2 6.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
440
4.4 0 0 1.3
Печенье, сахарные вафли с кремовой начинкой, обычные
80
401.6 3.1 18.6 55.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Mavca
23.11.2024 01:03
Ура сегодня был последний укол и организм чувствует себя лучше, осталось только синяки после этих процедур свести))) Необходима работа без компьютера или с минимумом его использования, учитывая, что вся моя деятельность была связана с данной техникой задачка не простая, но выполнимая, так что вперед открывать новые горизонты 💃💃💃

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша
296
184.7 6.5 3.3 32.6
Манго
80
48 0.7 0.3 10.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Кекс "Пока гости раздеваются"
56
160.4 2.6 7.3 22.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манго сушеное подслащенное
29
92.5 0.7 0.3 22.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304
180
243 6.1 9 34.2
Огурец соленый
109
14.2 0.9 0.1 1.9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
43
112.7 3.2 1.2 22.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
59.8 0 6.6 0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
38
133 10 10.1 0
Зефир
7
22.8 0.1 0 5.6
Кекс "Пока гости раздеваются"
65
186.2 3 8.5 26
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
27
71.6 3.8 5.8 1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
137
61.7 4.1 2.1 6.6
Какао смесь, порошок
30
119.4 2 1.2 24
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
20
52.4 1.5 0.6 10.3
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
30
79.5 4.3 6.4 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Mavca
22.11.2024 01:27
Очередное новое начало))) Но тут совсем новое, необходимо сменить не только питание, но и работу с образом жизни, а то организм бунтует работатать из дома (((( Говорит нефиг за компом сидеть, двигайся больше😕 обычных прогулок ему не хватает

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша
309
149.9 5.3 2.8 26.3
Манго
86
51.6 0.7 0.3 11.5
Кекс "Пока гости раздеваются"
54
154.7 2.5 7.1 21.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Кекс "Пока гости раздеваются"
56
160.4 2.6 7.3 22.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
58
116.6 3.9 0.8 23.1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
107
15 0.6 0 4.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
75
8.3 0.5 0.1 1.4
Индейка, белое или темное мясо с кожей, копченое
78
162.2 21.9 7.6 0
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
28
77 5.9 5.4 1
Майонез «Провансаль», 67% жирности
11
69.2 0.3 7.4 0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
103
163.5 13.2 12 0.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
18
47.2 1.4 0.5 9.3
Сыр плавленый "сластена", м.д.ж. 20% в сух. в-ве
14
37.7 1.8 1.6 4
Шоколад молочный
9
49.9 0.9 3.1 4.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма (Мытьё, нарезка)
125
83.8 0.6 0.5 19.1
Гранат (Мытьё, нарезка)
137
98.6 1 0.8 19.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Кекс "Пока гости раздеваются"
66
189.1 3 8.6 26.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад молочный
19
105.3 1.9 6.6 9.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Mavca
10.10.2024 01:08
Мой сегодняшний светофорчик)))) Тихо надо войти в ритм, после долгого отсутствия)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
198
89.1 5.9 3 9.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
265
267.4 11.1 2.9 49.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
212
2.1 0.3 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
142
63.9 4.3 2.1 6.8
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
58
80 6.6 4.6 3
Халва подсолнечная ванильная
30
154.9 3.5 8.9 16.2
Сырник
171
271.4 20.5 6.8 32.3
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)
20
51.2 0.5 0.1 11.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
82
9 0.6 0.1 1.6
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
110
15.4 0.7 0 4.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
57
114.6 3.9 0.7 22.7
Яичница глазунья, по 1-312
99
240.6 12.8 20.7 0.9
Манго сушеное подслащенное
37
118 0.9 0.4 28.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
4.5 0 0 1.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Mavca
13.09.2024 01:43
Углеводы впервые за долгий срок не дошли до критической отметки, зато их сегодня подменили жиры 😕

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
221
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
4
4.7 0.6 0.1 0.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
118
63.7 3.4 3 5.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
51
102.5 3.5 0.7 20.3
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве
64
179.2 17.6 10.9 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет
211
446.3 19 38.2 8
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
38
100.7 5.4 8.2 1.5
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
105
11.6 0.7 0.1 2
Нектарин
118
51.9 1.3 0.4 10.4
Творог влажный 2% жирности
114
92.3 11.9 2.6 5.4
псиллиум
3
5.4 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Шоколад молочный
20
110.8 2 6.9 10.1
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
750
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Mavca
12.09.2024 02:14
Сегодня отличная погода для прогулки))))
Осень, а у меня дома будто комариная ферма((((

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
128
69.1 3.7 3.2 6.1
Кофе растворимый, сухой
5
5.9 0.8 0.2 0.4
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве
61
170.8 16.8 10.4 1.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
60
120.6 4.1 0.8 23.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бананы высушенные (дегидрированные) или банановый порошок
15
51.9 0.6 0.3 11.8
Манго сушеное подслащенное
21
67 0.5 0.2 16
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Макароны
491
676.6 25.5 27.5 83

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
4.5 0 0 1.4
Вафли с жировыми начинками
20
108.4 0.8 6.1 12.5
Псилиум [Polezzno]
3
1.3 0.1 0 0.2
Воздушная пшеница
28
99.1 3.3 0.5 21.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Mavca
08.09.2024 21:36
Пора привести себя в порядок, после летнего отдыха)) 
И первое разочарование: купленный шагомер не поддерживается ос телефона, обычно покупаю новый телефон, когда телефон сам "умирает":cry: А тут он работает исправно, а приложения не обновляются и не поддерживаются, в остальном он меня устраивает, а как вы относитесь к бесконечным обновлениям?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырник
266
422.1 31.9 10.6 50.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
232
2.3 0.3 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
260
117 7.8 3.9 12.5
Мед пчелиный
31
101.7 0.2 0 24.9
Квас хлебный
100
27 0.2 0 5.2
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
De Coco Lychee Juice [Fix Price]
280
112 0 0 28

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сарделька (сосиска), куриная
80
178.4 12.4 13 2.2
Яичница глазунья, по 1-312
88
213.8 11.4 18.4 0.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
155
17.1 1.1 0.2 2.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
57
114.6 3.9 0.7 22.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
45 3 1.5 4.8
Готовый завтрак, воздушная пшеница, обогащенный
30
109.2 4.4 0.4 22.6
Бананы высушенные (дегидрированные) или банановый порошок
32
110.7 1.2 0.6 25.1
Манго сушеное подслащенное
19
60.6 0.5 0.2 14.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Mavca
23.07.2024 23:05
Решила попробовать аллюлозу, две чайные ложки на чашку и даже призрака сладости нет((( посмотрим как поведет себя в выпечка, но для напитков не подходит

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
4.5 0 0 1.4
Нектарин
121
53.2 1.3 0.4 10.7
Банан (Мытьё, нарезка)
139
133.4 2.1 0.7 29.2
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
122
168.4 13.9 9.7 6.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности
4
25.2 0.1 2.7 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки
67
116.6 4.4 0.8 22.4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
40
5.6 0.2 0 1.5
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
29
79.8 6.1 5.6 1.1
Кофе растворимый, сухой
4
4.7 0.6 0.1 0.3
Вода водопроводная питьевая
540
0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
144
64.8 4.3 2.2 6.9
Вафли с жировыми начинками
14
75.9 0.5 4.3 8.8
Манго сушеное подслащенное
31
98.9 0.8 0.4 23.6
Конфеты неглазированные, помадные
14
62.3 0.5 2.3 9.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки
84
165.5 5.1 1 33.5
Кетчуп
9
9.1 0.1 0 2.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
53
5.8 0.4 0.1 1
Яйцо куриное жареное (без масла)
48
83.8 7 6 0.4
Крекеры, пшеничные, обычные
60
273 4.4 9.8 38.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
4.5 0 0 1.4
Вафли с жировыми начинками
14
75.9 0.5 4.3 8.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги