Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
Итого | 605 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
79.2 | 5.9 | 5.9 | 0.5 |
Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
Клетчатка Очищающая [Сибирская Клетчатка] |
10
|
21 | 1.8 | 0.4 | 2.7 |
Итого | 215 | 407 | 27 | 25 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
Миндаль жареный |
15
|
96.3 | 3.4 | 8.4 | 1.8 |
Итого | 45 | 169 | 4 | 8 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Булгур, приготовленный |
70
|
58.1 | 2.2 | 0.2 | 9.9 |
Кальмар (Тушение) |
130
|
118.4 | 21.5 | 2.5 | 2.3 |
Фасоль стручковая (Тушение) |
100
|
21.1 | 2.4 | 0.3 | 2.7 |
Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
Киноа |
3
|
11.5 | 0.4 | 0.2 | 1.9 |
Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
Петрушка (корень) |
5
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Масло авокадо |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
Хлебцы Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
5
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 986 | 322 | 29 | 11 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тофу, мягкий, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари) |
160
|
97.6 | 11.5 | 5.9 | 1.6 |
Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Пекинская капуста |
150
|
24 | 1.8 | 0.3 | 3 |
Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
Лук зеленый (перо) |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Хрен, соус приготовленный |
10
|
4.8 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
Хлебцы Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
25
|
98 | 8.9 | 6.3 | 0.8 |
Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
Итого | 379 | 307 | 24 | 17 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко Гренни Смит |
200
|
116 | 0.9 | 0.4 | 21.6 |
Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
Финики |
15
|
43.8 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
Итого | 220 | 192 | 2 | 3 | 32 |
Итого за день | 2450 | 1402 | 87 | 65 | 106 |