Дневник питания за 22.07.2024

🤪🌼☘️ Всем приятного дня и вечера !
Понедельник получился у меня опять энергичный. Пусть по делам, но старалась держать темп ( конечно по моим возможностям 😉, не бегая !) .
Только еще не зажили ранки, а так хотелось еще пройтись по парку . И все таки прошла 8960 шагов. Это я стараюсь... за жаркую прошлую неделю , хоть и вчера днем было 29 градусов, а я гуляла до 14.30.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	62	0.6	0.1	0	0
@ СТЕВИЯ - Стевиол /эритроль 99.8 %	12	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	574	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	9	67.3	0	7.4	0.1
@ Сыр Жагарес 14 % творожный	14	31.1	3.1	2	0.3
@ Сыр Рамбино 45 % 150 гр	22	76.6	5.1	5.9	0.7
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	31	81.2	6.9	6	0.1
@ Сыр Мемеl blue 50 % с голуб плес.	18	62.8	3.8	5.2	0.4
@ Паштет свиной 120г.	23	54.7	2.1	5.1	0.2
@ Пирог ореховый Роюс	104	369.2	6.1	17.5	48.3
Огурец парниковый	89	9.8	0.6	0.1	1.7
Салат (латук)	11	1.8	0.2	0	0.2
Черешня	105	54.6	1.2	0.4	11.1
@ Хлеб Мочутес черный ржаной	11	27.1	0.7	0.2	5.4
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Арахис	55	303.6	14.5	24.9	5.4
Итого	522	1143	44	74	75

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1700	0	0	0	0
@ Thio 600	1	0	0	0	0
@ Омега-3 Fish Oils 200 капсул	2	20	0	2	0
@ Витамин С 1000 мг	0.5	0	0	0	0
Уксус яблочный	11	2.3	0	0	0.1
@Калий (цитрат)	1	0	0	0	0
Итого	1715	22	0	2	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черника	105	46.2	1.2	0.6	8
Свинина, рёбра с лопаточной части, постное мясо, на кости, жареные на огне	100	216	27.8	11.7	0
Итого	205	262	29	12	8
Итого за день	3016	1429	73	88	83