Дневник питания и тренировок за 20.06.2014

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	650	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	300	162	8.7	7.5	14.4
Кукурузные хлопья	50	180	3.4	0.1	41.1
сахар	16	63.2	0	0	15.8
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Итого	1019	408.8	12.5	7.7	71.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Вода	600	0	0	0	0
Итого	655	87.3	7.1	6.4	0.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлебцы фитнес линия	15	43.5	1.5	0.3	8.6
перец фаршрованый	440	233.6	19.8	6.6	23.8
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1055	277.1	21.3	6.9	32.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	130	125.9	27.3	1.6	0.5
Капуста белокочанная	295	82.6	5.3	0.6	13.9
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
соль йодированная	4	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Абрикосовый джем	19	39.8	0.1	0	9.8
Итого	778	287	33.5	5.2	26.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	500	97	0.8	0.6	21.5
Итого за день	4007	1074.9	58	26.5	151.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наташа Ростова 20.06.2014 18:32

разгрузилась сегодня? за вчерашние 4000? чё за праздник был?

Татьяна Смирнова 21.06.2014 07:52

Наташ, да не было праздника. Уже две недели безумно болит спина старые спортивные травмы. Не помогают даже сильнючие таблетки и уколы. Вот и в зал не хожу и боль по совету врача заедаю. И знаешь правду говорят удовольствие от обильной еды немного утихомирило боль хотя бы на вечер. Теперь буду расплачиваться дня четыре )))))))

Наташа Ростова 21.06.2014 08:17

Татьяна Смирнова, что правда можно заесть боль?

Наташа Ростова 21.06.2014 08:18

Выздоравливай скорей.

Виктория 21.06.2014 08:45

Наташа Ростова, заесть можно все что угодно: боль, горе, радость, неприятности, приятные события, плохое настроение, хорошее настроение и тд и тп,
Татьяна Смирнова,

Татьяна Смирнова написал:
боль по совету врача заедаю

хороший врач, ничего не скажешь. Замечательное лекарство прописал.

Татьяна Смирнова 21.06.2014 21:53

Наташа Ростова, правда я в общем то и не голодала просто муж наябедничал врачу что типа не ем ничего может от этого и болит. А врач мне сказала что нужно есть до сыта и даже чуть больше это временно купирует болевой синдром. Но на практике меньше болит пока жуешь и это конечно не выход

Татьяна Смирнова 21.06.2014 21:56

Виктория, а врач хороший лекарства прописал и он не виноват что боль не проходит тут как говорится таблетки и уколы не помогут нужно чудо а их не бывает ну или я не встречалась. А что посоветовала есть (кстати еще и секс)))) в качестве обезбаливающего так тут и секрета нет эндорфины помогают бороться с выматывающим состоянием

Татьяна Смирнова 21.06.2014 21:57

Наташа Ростова, спасибо буду стараться но скоро не пройдет месяц или полтора буду расплачиваться за свое легкомыслие