Софьюшка
20.12.2023 13:37
Дневник питания за 12.12.2023
Ведение дневника питания с целью понять, каких полезных веществ не
хватает для счастья.
Нет цели сбросить вес или как-то ограничить себя в еде.
Нет цели сбросить вес или как-то ограничить себя в еде.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
110
|
111 | 4.6 | 1.2 | 20.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
40
|
9.2 | 0.7 | 0 | 1.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 650 | 158 | 6 | 1 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки 1 сорта |
100
|
333 | 11.2 | 1.6 | 68.4 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 103 | 360 | 11 | 4 | 68 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хумус, домашнего приготовления |
100
|
177 | 4.9 | 8.6 | 16.1 |
| Подсолнечное масло |
100
|
899 | 0 | 99.9 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 1076 | 4 | 108 | 16 |
| Итого за день | 1153 | 1594 | 22 | 114 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Софьюшка
20.12.2023 13:40
Сегодня тоже варю хумус домашнего приготовления. Наварила кастрюлю
нута и красной фасоли. По-старинке буду в пюре превращать -
блендера нет
Софьюшка
20.12.2023 13:46
Фасоль оказалась "экологически чистая", никакими химикатами не
обработанная. Аж с жучками. Бррр! Хорошо, хоть решила сначала
перебрать
Лучшие рационы
2024-09-06
Калорийность: 1009 кКал
2024-09-02
Калорийность: 1199 кКал
2024-09-03
Калорийность: 1282 кКал
Новые рецепты
Клубнично-сывороточный коктейль
27.6
0.8
0.1
5.5
15
Запеканка творог манка клетчатка красная смородина черноплодваренье
90
11
1.1
8.5
16
Курогрудка Каччиаторе ` Лина` с сельдереем,без бекона
68.1
9.5
1.9
3.5
18
Интересные блоги
