Софьюшка
06.12.2023 04:09
Дневник питания за 28.11.2023
Ведение дневника питания с целью понять, каких полезных веществ не
хватает для счастья.
Нет цели сбросить вес или как-то ограничить себя в еде.
И сегодня как-то странно считаются витамины
Нет цели сбросить вес или как-то ограничить себя в еде.
И сегодня как-то странно считаются витамины
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Рисовая каша по 1-268 |
215
|
309.6 | 5.2 | 7.5 | 55.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 470 | 518 | 17 | 24 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.3 | 0.5 | 18.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 290 | 86 | 1 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
200
|
298 | 12 | 3.4 | 52.3 |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой |
50
|
35.5 | 2.2 | 0.5 | 5.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Баранина, ребра, только мясо, запеченные |
70
|
162.4 | 18.3 | 9.3 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 530 | 528 | 32 | 13 | 66 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
100
|
275 | 9.1 | 1.2 | 53.5 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
10
|
33.7 | 0.2 | 3.5 | 0.3 |
| Итого | 510 | 308 | 9 | 4 | 53 |
| Итого за день | 2000 | 1442 | 60 | 42 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Софьюшка
06.12.2023 04:13
Большая умница! Всё записываю тщательно, взвешиваю уже аж столько
дней. Но это необходимо для выработки правильной стратегии
Софьюшка
06.12.2023 04:16
Вырабатываю правильную стратегию А то, вроде, как "правильное
питание": гречка да овсянка, а витамины группы В провисают
Софьюшка
06.12.2023 04:19
Чтобы довести количество витаминов В до нормы, надо есть каждый
день куриную печень, ну или любую другую. А её я не особо люблю
Новые рецепты
Салат, авокадо, помидоры черри, креветки аргентинские, лосось, кедровые орешки, пармезан,
104.6
9.4
6.4
2
16
Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка
77.3
8.9
3.1
3.9
0
Кабачковые вафли
97.7
3.5
2.5
15.2
10
Интересные блоги
27-12-2024
Дневник питания и тренировок за 26.12.2024
И вес, и размер застрял на одной отметке уже неско...
02-01-2025
Дневник питания за 02.01.2025
Всем здравствуйте!!! Опять и декабрь был плюс 2 к...
27-12-2024
Дневник питания за 27.12.2024
Вот так выглядит вчерашний перетрен.
А казалось, ...
Лучшие рационы
