Дневник питания и тренировок за 25.11.2013

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр мягкий	90	298.8	18	25.2	0
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Итого	105	348	18.1	25.2	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Итого	170	46.4	1	0.1	10.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	221	300.6	46.4	8.8	6.6
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Итого	471	318.1	46.9	10.1	7.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Свинина, тушенная с капустой	90	115.7	3.6	10.5	1.8
Итого	110	162.1	4.6	10.6	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Салат из помидоров	250	365	11	31	11
Чай заваренный с лимоном	250	70	0.3	0	17
Котлеты	60	136.4	6.1	11.6	2
Ржаная мука, обдирная (Запекание)	15	43	1.3	0.3	8.9
Итого	590	663.6	18.7	42.9	50.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса сырокопченая зернистая	5	30.3	0.5	3.1	0
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	255	30.3	0.5	3.1	0
Итого за день	1701	1567.7	89.9	92	92.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ритмическая гимнастика легкая

	1	Итог
Время	10	10

Результаты за день

Энергозатраты: 60.6 ккал

Время: 10 мин

Ольга - 26.11.2013 09:35

вести дневник питания не сложно, очень полезное приложение.если честно все записывать что ешь, глядя вечером в дневник уже не скажешь "я же сегодня ничего не ела". все наглядно видно