Юлия
23.05.2024 13:27
Дневник питания за 23.05.2024
День по калориям похож на разгрузочный , но на самом деле вполне
насыщенный и вовсе не голодный)) Пришло лето , а вместе с ним у
меня снижается аппетит . Хочется чего-то легкого. От шашлыка бы не
отказалась пожалуй :D , но муж в длительной коммандировке и
подобные блюда готовить мне некому .Только по воде еще скорректирую
- ее явно будет чуть больше :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бекон |
30
|
117.9 | 4.1 | 11.1 | 0 |
| Колбаса Сыровяленная Верона [Мясницкий Ряд] |
20
|
57 | 3 | 5 | 0 |
| Чай зеленый с жасмином |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 850 | 174 | 7 | 16 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треугольники Тресковые [Polar] |
120
|
156 | 15.6 | 2.4 | 16.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 970 | 223 | 17 | 2 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
120
|
207.6 | 32.7 | 7.5 | 0 |
| Итого | 120 | 207 | 32 | 7 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Колбаса вареная, молочная |
50
|
126 | 5.9 | 11.4 | 0.1 |
| Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый с жасмином |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1115 | 290 | 14 | 23 | 5 |
| Итого за день | 3055 | 895 | 71 | 49 | 35 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
