Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Плов |
350
|
402.2 | 18.6 | 7.4 | 65.8 |
Тыква (Тушение) |
50
|
10 | 0.5 | 0 | 2 |
Майонез Европейский Постный [ABC] |
50
|
100 | 0 | 10 | 2.3 |
Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
Итого | 750 | 632 | 28 | 20 | 82 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
220
|
349.1 | 28.2 | 25.6 | 1.6 |
Майонез Европейский Постный [ABC] |
46
|
92 | 0 | 9.2 | 2.1 |
Соевый соус |
2
|
1.1 | 0.2 | 0 | 0.1 |
Ржаной хлеб |
53
|
137.3 | 4.5 | 1.7 | 22.5 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
14
|
92.5 | 0.1 | 10.2 | 0.2 |
Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
Вода |
370
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
132
|
26.4 | 1.5 | 0.1 | 4.6 |
Итого | 1040 | 782 | 40 | 48 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, запечённые |
30
|
76.2 | 7.1 | 5.1 | 0 |
Итого | 30 | 76 | 7 | 5 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 4% жирности |
130
|
176.8 | 27.3 | 5.2 | 3.9 |
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости |
50
|
34 | 2.2 | 0.4 | 3.2 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
13
|
30.2 | 0.7 | 0 | 6.6 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
Пекинская капуста |
150
|
24 | 1.8 | 0.3 | 3 |
Итого | 863 | 387 | 41 | 9 | 28 |
Итого за день | 2683 | 1877 | 117 | 83 | 150 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5390 |
5390 |
Количество шагов |
8553 |
8553 |
Время |
87 |
87 |
Вес отягощения |
8 |
8 |
Перепад высот |