Alex
09.01.2024 22:53
Дневник питания за 09.01.2024
В общем, каникулы закончились, пора снова начинать публиковать
дневник. Погоды у нас стояли неласковые, сегодня уже вполне
приемлемые -10, можно было неплохо пройтись.
После всех праздников уже всё доели, можно снова считать без содрогания :D Хотя из рождественско-новогоднего застолья я вышла с потерей полукилограмма, а закладывала +2 кг. Или в весах батарейки сели, или они мне безудержно льстят :D
В общем и целом пока все неплохо :D
После всех праздников уже всё доели, можно снова считать без содрогания :D Хотя из рождественско-новогоднего застолья я вышла с потерей полукилограмма, а закладывала +2 кг. Или в весах батарейки сели, или они мне безудержно льстят :D
В общем и целом пока все неплохо :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель с курицей тушеный |
270
|
175 | 13.8 | 1.4 | 26.7 |
| Салат из морской капусты 3 |
370
|
394.1 | 18.9 | 26.3 | 18.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 993 | 572 | 33 | 27 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
210
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 230 | 122 | 4 | 10 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
350
|
402.2 | 18.6 | 7.4 | 65.8 |
| Тыква (Тушение) |
50
|
10 | 0.5 | 0 | 2 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
170
|
34 | 1.9 | 0.2 | 6 |
| Белорусочка [Красный Пищевик] |
8
|
28 | 0.1 | 0.6 | 5.7 |
| Итого | 578 | 474 | 21 | 8 | 79 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
240
|
326.4 | 50.4 | 9.6 | 7.2 |
| Итого | 240 | 326 | 50 | 9 | 7 |
| Итого за день | 2041 | 1495 | 108 | 56 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
