Alex
09.11.2023 21:53
Дневник питания и тренировок за 09.11.2023
Сегодня наконец получилось красиво.
Сделала себе подсмотренный здесь салат с хурмой, только вместо сливочного сыра бахнула в салат творога зерненого. Вкуснотища, не оторваться :D
Сделала себе подсмотренный здесь салат с хурмой, только вместо сливочного сыра бахнула в салат творога зерненого. Вкуснотища, не оторваться :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
330
|
247.5 | 6.6 | 1.3 | 52.1 |
| Курица отварная, по 2-4 |
100
|
244 | 22.6 | 17 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
150
|
67.5 | 4.5 | 2.3 | 7.2 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 1280 | 656 | 34 | 21 | 79 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых) |
70
|
158 | 4.5 | 1.5 | 33.7 |
| Фасоль пинто (пёстрая), зрелая, вареная, с солью |
30
|
42.9 | 2.7 | 0.2 | 5.2 |
| Кориандр (кинза), листья, сушеные |
1
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 351 | 206 | 7 | 1 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из морской капусты 2 |
300
|
149.4 | 9 | 7.2 | 9.6 |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Итого | 600 | 269 | 18 | 10 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Итого | 600 | 120 | 9 | 3 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с хурмой |
350
|
617.4 | 46.2 | 37.1 | 25.2 |
| Итого | 350 | 617 | 46 | 37 | 25 |
| Итого за день | 3181 | 1869 | 115 | 73 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня ленилась, вышла пройтись только один раз. Но, главное, что
минимальный минимум, т.е. 5 км, прошла.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
6500 |
6500 |
Количество шагов |
10154 |
10154 |
Время |
100 |
100 |
Вес отягощения |
2.3 |
2 |
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 450 ккал
Дистанция: 6500 м
Количество шагов: 10154
Время: 100 мин
Вес отягощения: 2.3 кг
Интересные блоги
25-09-2024
Дневник питания за 25.09.2024
И на старуху бывает проруха
или как я побывала в л...
02-10-2024
Дневник питания за 30.09.2024
Вот примерно так я и питаюсь.Меняю продукты,но кал...
27-09-2024
Дневник питания за 26.09.2024
ИТОГ.
Хочу подвести итоги моего пребывания на пов...
Лучшие рационы
2024-10-04
Калорийность: 1234 кКал
2024-10-04
Калорийность: 1359 кКал
2024-10-02
Калорийность: 1408 кКал
Новые рецепты
