Марина
11.09.2024 16:23
Дневник питания и тренировок за 10.09.2024
Всем привет! Закончилось лето, урожай почти собран!)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1350 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мука из Семян Расторопши [Масляный Король] |
10
|
40 | 1.8 | 1 | 5.9 |
| Итого | 10 | 40 | 1 | 1 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша тыквеная с полентой |
280
|
144.8 | 5.9 | 3.6 | 21.8 |
| Итого | 280 | 144 | 5 | 3 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин мой рецепт |
15
|
42.6 | 1.5 | 1.8 | 5 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Гречневая мука |
10
|
35.3 | 1.4 | 0.1 | 7.2 |
| Овсяноблин мой рецепт Агро Альянс |
15
|
64.1 | 1.9 | 1.7 | 9.4 |
| Кабачок |
185
|
44.4 | 1.1 | 0.6 | 8.5 |
| Сыр Сибиряк [Брюкке] |
13
|
30.7 | 4 | 1.5 | 0 |
| Фаршированны перец, тефтели |
165
|
188.6 | 27.1 | 5 | 13.2 |
| Кабачки тушеные с томатной пастой |
250
|
78.3 | 2.3 | 0.8 | 14.8 |
| Итого | 703 | 562 | 45 | 17 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жевательный Мармелад "Бегемотик Бонди" [KDV] |
30
|
93 | 1.7 | 0.1 | 21.6 |
| Итого | 30 | 93 | 1 | 0 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желатиновый коктейль с кукурмой |
500
|
178.5 | 10.5 | 0.5 | 34 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
400
|
276 | 2.9 | 0.6 | 68.8 |
| Ряженка 4% [Молочная Сказка] |
200
|
136 | 6 | 8 | 9.2 |
| Творог 5% [Лебедевская Агрофирма] |
170
|
187 | 27.2 | 8.5 | 5.1 |
| Итого | 1270 | 777 | 46 | 17 | 117 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин мой рецепт |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая мука |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин мой рецепт Агро Альянс |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Винегрет с горошком (без масла) |
400
|
180 | 4.9 | 1 | 40 |
| Сыр Сибиряк [Брюкке] |
35
|
82.6 | 10.7 | 4.1 | 0 |
| Яблоко |
145
|
68.2 | 0.6 | 0.6 | 14.2 |
| Итого | 580 | 330 | 16 | 5 | 54 |
| Итого за день | 4223 | 1952 | 118 | 45 | 279 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем привет! Закончилось лето, урожай почти собран!)
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
12000 |
12000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Подъём гантелей над головой
1 |
Итог |
|
Повторения |
60 |
60 |
Вес снаряда |
5 |
300 |
Наклоны вперед
1 |
Итог |
|
Повторения |
60 |
60 |
Вес снаряда |
5 |
300 |
Качание пресса
1 |
Итог |
|
Время |
||
Повторения |
120 |
120 |
Вес снаряда |
5 |
1200 |
Усилие |
Результаты за день
Энергозатраты: 567 ккал
Количество шагов: 12000
Время: 15 мин
Повторения: 240 раз
Тоннаж: 1800 кг
1
Новые рецепты
Омлет, аргентинские креветки, авокадо, сыр, конопли ядро, устричный соус, черри, огурец
147.6
10.5
9.5
4.7
9
МАРМЕЛАД из МАЛИНЫ | Марина
124
7
0.3
22.9
4
Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром
151
11.2
6
12.1
11
Интересные блоги
19-12-2024
Дневник питания за 19.12.2024
Незаменимые аминокислоты. Я вегетарианка с 12 стаж...
18-12-2024
Кетогенная неделя диеты. День 3
Дневник питания за 18.12.2024
Доброго времени суто...
19-12-2024
Дневник питания за 19.12.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера проснулась в одинн...
Лучшие рационы
