Марина
27.06.2024 07:03
Дневник питания и тренировок за 26.06.2024
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1200 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мука из Семян Расторопши [Масляный Король] |
10
|
40 | 1.8 | 1 | 5.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 2260 | 44 | 2 | 1 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад Желейный Глазированный [Шарлиз] |
15
|
55.5 | 0.2 | 1.1 | 11.4 |
| Каша тыквеная с полентой |
183
|
82.2 | 3.8 | 2.4 | 11 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сироп Лесной Орех [Monin] |
10
|
25.2 | 0 | 0 | 6.3 |
| Латте Макиато [Tassimo] |
1
|
115 | 4.7 | 5.1 | 12 |
| Итого | 1088 | 277 | 8 | 8 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелень [Белая Дача] |
300
|
48 | 4.5 | 0.6 | 6 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
155
|
21.7 | 0.9 | 0 | 5.9 |
| Гороховое пюре на воде |
135
|
81.9 | 5.7 | 0.5 | 13.5 |
| Куриная грудка на решетке |
185
|
219.6 | 50 | 1.9 | 0.9 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1475 | 382 | 61 | 3 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жевательная Резинка [Orbit] |
50
|
70.5 | 0 | 0 | 29.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Коровьи сливки (домашние) |
50
|
133 | 1.4 | 10.7 | 6.9 |
| Хлебец Гречневый [Щедрые] |
3
|
138 | 5.4 | 1.2 | 26.4 |
| Итого | 733 | 347 | 6 | 11 | 64 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желатиновый коктейль с кукурмой |
400
|
142.8 | 8.4 | 0.4 | 27.2 |
| Итого | 400 | 142 | 8 | 0 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4% [Молочная Сказка] |
175
|
119 | 5.3 | 7 | 8.1 |
| Творог 5% [Молочная Азбука] |
155
|
187.6 | 24.8 | 7.8 | 4.7 |
| Груша |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 440 | 358 | 30 | 15 | 24 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
390
|
183.3 | 1.6 | 1.6 | 38.2 |
| Груша |
135
|
63.5 | 0.5 | 0.4 | 13.9 |
| Сыр Орловский [Брюкке] |
20
|
64 | 4.7 | 4.9 | 0 |
| Итого | 545 | 310 | 6 | 6 | 52 |
| Итого за день | 8141 | 1866 | 125 | 47 | 242 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
16000 |
16000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 431 ккал
Количество шагов: 16000
1
