Ирина Ушакова
03.06.2024 16:03
Сегодня у нас в Екатеринбурге жара +29. С утра уже успела
нагуляться.
И как памятку здесь себе оставлю это видео.
И как памятку здесь себе оставлю это видео.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливковое масло |
18
|
161.6 | 0 | 18 | 0 |
| Салат зеленый по 1-58 |
5
|
2.7 | 0.1 | 0.2 | 0.1 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
130
|
89.7 | 0.9 | 0.2 | 22.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
1
|
69.8 | 5.8 | 5 | 0.3 |
| Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи |
90
|
226.8 | 14.7 | 11.6 | 15.8 |
| Кабачок, все сорта |
250
|
40 | 3 | 0.5 | 5.6 |
| Рыбий жир лососевый |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
28
|
249.8 | 0.1 | 27.7 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Итого | 577 | 933 | 29 | 71 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливковое масло |
18
|
161.6 | 0 | 18 | 0 |
| Салат зеленый по 1-58 |
5
|
2.7 | 0.1 | 0.2 | 0.1 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
130
|
89.7 | 0.9 | 0.2 | 22.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
1
|
69.8 | 5.8 | 5 | 0.3 |
| Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи |
90
|
226.8 | 14.7 | 11.6 | 15.8 |
| Кабачок, все сорта |
250
|
40 | 3 | 0.5 | 5.6 |
| Рыбий жир лососевый |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
28
|
249.8 | 0.1 | 27.7 | 0 |
| Итого | 563 | 858 | 24 | 65 | 44 |
| Итого за день | 1140 | 1791 | 53 | 136 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ирина Ушакова
02.06.2024 14:40
Всем привет! В Екатеринбурге наконец-то настало настоящее лето.
Какое счастье! :ура:Отдыхаю после 3х часовой прогулки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная, вареная на медленном огне |
140
|
233.8 | 34.2 | 9.1 | 1.2 |
| Кабачок, все сорта |
250
|
40 | 3 | 0.5 | 5.6 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
30
|
267.6 | 0.1 | 29.7 | 0 |
| Оливковое масло |
23
|
206.5 | 0 | 23 | 0 |
| Салат зеленый по 1-58 |
5
|
2.7 | 0.1 | 0.2 | 0.1 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
130
|
89.7 | 0.9 | 0.2 | 22.4 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Итого | 598 | 962 | 42 | 73 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
28
|
249.8 | 0.1 | 27.7 | 0 |
| Оливковое масло |
18
|
161.6 | 0 | 18 | 0 |
| Салат зеленый по 1-58 |
5
|
2.7 | 0.1 | 0.2 | 0.1 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
130
|
89.7 | 0.9 | 0.2 | 22.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
1
|
69.8 | 5.8 | 5 | 0.3 |
| Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи |
90
|
226.8 | 14.7 | 11.6 | 15.8 |
| Рыбий жир, сельдевый |
2.8
|
25.3 | 0 | 2.8 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
40
|
223.6 | 12.1 | 19.6 | 1.9 |
| Кабачок, все сорта |
250
|
40 | 3 | 0.5 | 5.6 |
| Итого | 603 | 1089 | 36 | 85 | 46 |
| Итого за день | 1201 | 2051 | 78 | 159 | 78 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
