Начинаю личный марафон

Всем привет, странно тут писать, но почему бы и нет?) Попробуем.
Задача стоит большая -22 кг. Желательно к дню рождения в апреле. Это почти 6 месяцев. То есть по 3,6 кг в месяц. Вполне посильная задача. 
При этом есть большое желание укрепить здоровье и получить приток энергии.
А это значит питание должно быть правильным плюс достаточно интенсивное движение надо добавить.