Дневник питания и тренировок за 04.06.2014

На этот раз большинство полосок в диаграмме оранжевые! Закончился мой любимый домашний паштет из куриной печени, и витамины В сползли вниз, да и куча всего остального... Какой богатый продукт оказывается, надо срочно готовить новую порцию!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	25	15	0.7	0.8	1.2
Вода водопроводная питьевая	120	0	0	0	0
Завтрак 4 злака	20	64.3	2.4	0.8	12
Семена льна	2	10.7	0.4	0.8	0
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Хлеб бездрожжевой с морковью	42	81.9	2.4	0.5	17
Паштет из куриной печени	20	26.6	2.8	1.4	0.7
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	18	45	5	2.6	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Витамин Е-200	1	0	0	0	0
Аскорутин	1	0	0	0	0
Чай зелёный, заваренный на водопроводной воде	300	2.1	0.3	0	0
Итого	657	271.8	14	7	37.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Актимеле	100	79	2.7	2.5	11.5
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	15	67.5	0.9	2.7	9.9
Итого	515	146.5	3.6	5.2	21.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	90	25.2	1.6	0.2	4.2
Редис	15	3	0.2	0	0.5
Огурец парниковый	15	1.7	0.1	0	0.3
Яйцо куриное	20	31.4	2.5	2.3	0.1
Петрушка, сырая	2	0.7	0.1	0	0.1
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Бульон	210	106.7	16.2	4.4	0.4
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	25	24.2	5.3	0.3	0.1
Куриный окорочок (Варка)	80	113.5	15.2	5.8	0.1
Итого	709	324.4	41.1	15.1	5.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	120	54	1.1	0.1	11.4
Ряженка 2,5% жирности	500	270	14.5	12.5	21
Витамин D. 1 минута солярия	100	0	0	0	0
Итого	720	324	15.6	12.6	32.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с сёмгой и рукколой (1 порция, ~250г)	250	202.5	16	12.8	7
Морковь по-корейски	40	45	0.5	3.3	3.6
Боржоми	200	0	0	0	0
Хлеб белый	10	26.6	0.9	0.3	4.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Итого	510	337	17.6	23.1	15.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зелёный, заваренный на водопроводной воде	250	1.8	0.3	0	0
Перец сладкий желтый	10	2.7	0.1	0	0.5
Огурец парниковый	5	0.6	0	0	0.1
Итого	265	5	0.4	0	0.6
Итого за день	3376	1408.3	92.3	62.9	114.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Подъем по лестнице

	1	Итог
Время	2	2

Ходьба 4 км/час

	1	Итог
Время	35	35

Пилатес

	1	Итог
Время	60	60

Приготовление еды

	1	Итог
Время	15	15

Результаты за день

Энергозатраты: 199.1 ккал

Время: 112 мин

Катерина 05.06.2014 13:32

Даяна М., да конечно, могу его даже опубликовать! Но это самый простейший рецепт, мне кажется. Я просто обожаю печень и всё, что с ней связано, поэтому уже очень давно делаю паштет самостоятельно и только из куриной печени, так нежнее и вкуснее на мой взгляд.

Катерина 05.06.2014 13:57

Даяна М., опубликовала рецепт http://health-diet.ru/people/user/84911/blog/60807/
Я её тушу С улыбкой