Светлана
25.05.2014 16:17
Дневник питания и тренировок за 25.05.2014
Хорошо дома, недельку осталось отработать и в отпуск
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
98
|
94.1 | 1.5 | 0.5 | 20.6 |
| Кофе на молоке |
100
|
58 | 0.7 | 1 | 11.2 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| каша геркулесовая |
250
|
203 | 8.5 | 5.8 | 28.8 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Итого | 1471 | 459.2 | 12.5 | 13.9 | 69.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Яблоко |
187
|
87.9 | 0.7 | 0.7 | 18.3 |
| Итого | 787 | 93.9 | 0.7 | 0.7 | 20.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Печень куриная (Тушение) |
105
|
134.5 | 19.9 | 5.8 | 0.8 |
| капуста квашеная тушенная |
200
|
104.8 | 3 | 6.6 | 7.4 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Итого | 645 | 253.2 | 23.7 | 12.4 | 10.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| печень минтая |
30
|
142.2 | 1.8 | 15 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
35
|
69 | 2.1 | 0.4 | 14 |
| Итого | 65 | 211.2 | 3.9 | 15.4 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Есентуки 17 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 4% жирности |
60
|
81.6 | 12.6 | 2.4 | 1.8 |
| Лук зеленый (перо) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
11
|
4.4 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Сметана 10% жирности |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
51
|
74 | 8.7 | 4.3 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
35
|
69 | 2.1 | 0.4 | 14 |
| компот из шиповника |
300
|
59.7 | 0.6 | 0.3 | 9.9 |
| Салат с кальмарами 2 |
100
|
65.9 | 8.2 | 2.2 | 3.4 |
| Итого | 832 | 419 | 34.2 | 14.7 | 32.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
20
|
113.8 | 4.2 | 9.2 | 3.5 |
| компот из шиповника |
300
|
59.7 | 0.6 | 0.3 | 9.9 |
| Итого | 320 | 173.5 | 4.8 | 9.5 | 13.4 |
| Итого за день | 4120 | 1609 | 79.8 | 66.4 | 162.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-11
Калорийность: 1160 кКал
Интересные блоги
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Сегодня был белковый низкокалорийный день. На мара...
07-05-2024
Крик души о помощи!!!!
Всем привет. Уже почти как 9 месяцев я пытаюсь пох...
13-05-2024
Дневник питания за 13.05.2024
Как молоды мы были, как молоды мы были.. Сочи, 198...
Новые рецепты
