Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

04.03.2014 16:22

Дневник питания и тренировок за 04.03.2014

С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
мультитабс	1	0	0	0	0
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Хлеб ржаной из обдирной муки	40	78.8	2.4	0.5	16
Творог 11% жирности	117	208.3	18.7	12.9	3.5
Итого	2408	542.9	23.8	32.6	37.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Огурец маринованный	20	3.2	0.6	0	0.3
Кальмар	150	150	27	3.3	3
Ячневая крупа (Варка без слива вязкая)	150	464.9	14.9	1.9	97.1
Итого	530	625	42.8	5.3	101.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бублики, украинские с маком	80	252.8	6.5	5	44.8
Итого	80	252.8	6.5	5	44.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Есентуки 17	300	0	0	0	0
Печень говяжья (Тушение)	50	60.6	8.7	1.6	2.7
Груша	180	84.6	0.7	0.5	18.5
Итого	530	145.2	9.4	2.2	21.2
Итого за день	3548	1548.3	79.7	44.7	204.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Ольга 04.03.2014 17:13

Грушу на ужин ели вместе, но твоя крупнее С улыбкой

С улыбкой

Светлана 04.03.2014 17:17

Ольга Бостан, да у нас по акции сейчас груши дешевые привезли, вот и ем. Люблю я этот фрукт С улыбкой

С улыбкой

. На выходных нужно затариться продуктов ноль все кончилось, что завтра есть буду не знаю. И в погреб нужно еще съездить.

Ольга 04.03.2014 17:23

В груше еще и кремния полно, так что вкусная и полезная!

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1082 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1106 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1210 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Рулет овсяной с творожной начинкой и шоколадной крошкой

Автор Ольга

Камбала запечённая в духовке

Автор Ольга

КАРТОФЕЛЬ ОТВАРНОЙ

Автор Валерий