Дневник питания за 24.01.2024

Всем доброе утро 🌺
Погода уходит в плюс, пора доставать коньки, чтобы завтра быть во всеоружии 😅
Наконец то зашла бригада в баню 💥💥💥 Нужно просто собраться и довести проект «баня» до ума. Меня уже корёжит от стройки и всего, что с этим связано. Но нельзя расслабляться, результат может быть печальный. Это показал трехлетний опыт стройки.
По рациону. Порадовала себя с утра овсянкой с семечками и клюквой, яйцами и грушей - ожидаемо вчерашний голод отступил, тушка благодарно переваривает вкусный полноценный завтрак 🙂
Всем хорошего дня 💥

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	85	45.9	2.5	2.1	4.1
Груша	93	43.7	0.4	0.3	9.6
Каша овсяная	221	194	6.4	6.2	27.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	92	146	11.8	10.7	0.7
Итого	771	432	21	19	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	85	45.9	2.5	2.1	4.1
Итого	365	48	2	2	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон говяжий	300	39	5.9	0.3	3.6
Лук зеленый (перо)	13	2.6	0.2	0	0.4
Петрушка свежая	11	5.4	0.4	0	0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	4	7.6	0.3	0.1	0.9
Пирожок с капустой	1	186	5.3	6.6	26.7
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Итого	536	342	19	12	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	85	45.9	2.5	2.1	4.1
Итого	365	48	2	2	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цыплята цитрусовые	150	362.4	38.6	21.6	1
Помидоры с кинзой	312	132.9	3.4	7.8	13.1
Итого	462	495	42	29	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	50	116	2.6	0.2	25.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Итого	1100	224	10	2	37
Итого за день	3599	1591	98	68	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 24.01.2024 13:38

Хорошего вам дня и удачи с баней! Подмигиваю

Elena 26.01.2024 13:29

Как я Вас понимаю. Я то же все что-то то строю, то перестраиваю. Конца и края не видно. Удивленно

Олька 26.01.2024 13:50

Elena, это очень выматывает, это правда. Сил Вам и удачи! 🌺

Elena 26.01.2024 14:35

Олька,Спасибо! И Вам. Я мечтаю о бане, но у нас очень маленький участок. Может что-нибудь придумаю.

Олька 26.01.2024 15:52

Elena, баня - это супер 👍 У нас была баня до глобальной стройки, уже три года не парились в своей баньке 😢 сначала в ней был склад материалов и оборудования, потом разобрали, построив новую на другом месте. Вот доделываем по мере сил )