Дневник питания за 23.01.2024

Сегодня целый день хотелось есть, и только вечером появилась мысль, что это из за вчерашнего случайного большого дефицита, обнаруженного поздно вечером при снятии часов ((( Пришла бы эта мысль раньше, перекроила бы рацион, докинув углей

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	85	45.9	2.5	2.1	4.1
Баранина, ребра, жаренные на открытом огне	109	393.5	24.1	32.3	0
Капустная начинка	152	111.7	6.5	7.6	4.3
Мандарин	64	24.3	0.5	0.1	4.8
Личи	51	33.7	0.4	0.2	7.8
Итого	741	611	34	42	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	85	45.9	2.5	2.1	4.1
Бананы высушенные (дегидрированные) или банановый порошок	30	103.8	1.2	0.5	23.5
Итого	395	152	4	2	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон говяжий	303	39.4	6	0.3	3.6
Лук зеленый (перо)	17	3.4	0.2	0	0.5
Петрушка свежая	13	6.4	0.5	0.1	1
Яйцо куриное вареное вкрутую	58	92	7.4	6.7	0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Огурец парниковый	86	9.5	0.6	0.1	1.6
Хурма	124	83.1	0.6	0.5	19
Итого	603	237	15	7	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	85	45.9	2.5	2.1	4.1
Итого	365	48	2	2	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной со шпинатом	350	324.1	21.7	23.1	8.1
Итого	350	324	21	23	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	43	99.8	2.2	0.1	21.9
Творог 4% жирности	121	164.6	25.4	4.8	3.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	41	22.1	1.2	1	2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Итого	1105	295	28	6	30
Итого за день	3559	1670	107	84	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 23.01.2024 23:26

А мне уже несколько дней ужасно хочется сладкого. Дикое желание есть нутеллу ложкой, слизывать крем с какого-нибудь торта и хрустеть печеньем. У меня давно такого не было, ещё до мзр😳 Подумала что это из-за того что сильно ограничила сахар, даже сухофрукты или горький шоколад были давненько и организм требует😅 какой же все-таки наш организм умный, и хитрый! Свое возьмёт!

Олька 24.01.2024 08:03

Алла, это точно , организм своё возьмет 👍 мне редко сладкого хочется, но если чего то хочется, я ем 🙂

Moroshka 24.01.2024 08:31

Алла, может магния не хватает? стресс?

Алла 24.01.2024 10:06

Олька, я с ним договорилась) пообещала что 1 февраля (даже дату выбрала) идём за тортом. Сказал подождет😜

Алла 24.01.2024 10:09

Юлия, не думаю. Просто раньше каждый день ела сухофрукты. Кусочек шоколада или пудинг какой-то. И желание сладкого не было. Прижала себя в углеводах - и оно вылезло. Думаю так😅

Олька 24.01.2024 10:16

Алла, 😂 вот это сила воли 👍