Дневник питания за 18.01.2024

Какая же вьюга за окном!
Так и хочется набрать себе горячую ванну и залечь расслабиться. Так и сделаю, пожалуй, но сначала работа и надо до магазина доползти как то 😝

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Творог 4% жирности	152	206.7	31.9	6.1	4.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	31	71.9	1.6	0.1	15.8
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Итого	603	400	37	14	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	85	45.9	2.5	2.1	4.1
Итого	365	48	2	2	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Личи	69	45.5	0.6	0.3	10.5
Овощной	357	104.6	12.1	1.1	12.1
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Петрушка свежая	18	8.8	0.7	0.1	1.4
Хлебцы Щедрые Ржаные Тонкие	12	38.8	1.4	0.4	7.4
Сыр Творожный Козий [ВкусВилл]	22	50.4	1.2	4.8	0.5
Соль поваренная пищевая	0.6	0	0	0	0
Итого	803	291	16	10	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	85	45.9	2.5	2.1	4.1
Бразильский орех	4	26.4	0.6	2.7	0.2
Итого	369	75	3	4	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	150	223.5	9	2.6	39.3
Печень куриная жаренная	123	200.1	23.2	9.7	4.2
Помидор (томат), парниковый	153	21.4	0.9	0	5.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Зелень кориандра (кинза), сырая	23	5.3	0.5	0.1	0.2
Лук зеленый (перо)	13	2.6	0.2	0	0.4
Итого	762	455	33	12	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с морской капустой	200	111.8	2.2	7.8	6.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	600	273	15	19	7
Итого за день	3502	1545	109	64	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 18.01.2024 16:41

И вино в ванную захватить! Пока будете идти в магазин и обратно - точно калорий на бутылку вина скинете)

София 18.01.2024 16:43

мое любимое, пожалуй, сделаю тоже само, до конца рабочего дня осталось совсем немного, нужно лишь дождаться!!!

Олька 18.01.2024 16:57

Алла, точно! 👍 и приятную музыку 💥💥💥

Олька 18.01.2024 16:58

София, вот и я работаю, а мыслями уже в пене 😅

София 18.01.2024 17:01

Олька,

Ольга 18.01.2024 18:10

А я почему-то не люблю лежать в ванной🤭
Больше нравится постоять минут 5-10 под горячим-горячим душем с сильным напором. Можно еще музыку включить 👌💥

Олька 18.01.2024 20:49

Ольга, я обратно полюбила, когда в дом переехали ))) я себе забацала су с клевой ванной, окном и разными сценариями освещения. Специально, чтобы кайфовать в ней. Да и время появилось, дети уже подрощенные, работаю из дома сейчас.

Олька 18.01.2024 20:55

Я днем с печалью смотрела на активность свою, погода нелетная была, чтобы гулять. Вышла в магазин и обомлела, снега по колено намело. Поход в магазин по нечищенной дороге, ветер со снегом в лицо 😝 Вернулась и мы втроем час чистили снег, он еще всю ночь будет мести, но хотя бы утром не умирать мне одной с лопатой. Ужин и ванна - то, что нужно после такого фитнеса. И часы показывают уже вполне веселые результаты 😅