Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Семена чиа, сушеные |
20
|
97.2 | 3.3 | 6.1 | 1.5 |
Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Какао смесь, порошок |
20
|
79.6 | 1.3 | 0.8 | 16 |
Конопля, семя сушеное лущёное |
15
|
83 | 4.7 | 7.3 | 0.7 |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Банан |
1
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
Грейпфрутовый сок, консервированный или в банках, неподслащенный, с добавлением аскорбиновой кислоты |
600
|
360 | 2.2 | 0.8 | 87.4 |
Итого | 1527 | 735 | 13 | 15 | 130 |
Итого за день | 1527 | 735 | 13 | 15 | 130 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
100
|
206 | 22.1 | 12.4 | 0 |
Брокколи, вареная, с солью |
100
|
35 | 2.4 | 0.4 | 3.9 |
Грейпфрут |
200
|
70 | 1.4 | 0.4 | 13 |
Руккола |
50
|
12.5 | 1.3 | 0.3 | 1 |
Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
Итого | 650 | 488 | 31 | 13 | 52 |
Итого за день | 650 | 488 | 31 | 13 | 52 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Белый гриб |
100
|
34 | 3.7 | 1.7 | 1.1 |
Итого | 100 | 34 | 3 | 1 | 1 |
Итого за день | 100 | 34 | 3 | 1 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ананасовый и апельсиновый сок напиток, консервированный |
100
|
50 | 1.3 | 0 | 11.7 |
BURGER KING, гамбургер |
100
|
261 | 14.9 | 10.6 | 25.8 |
Акула, все виды, приготовленная, обжаренная в панировке |
100
|
228 | 18.6 | 13.8 | 6.4 |
Анис, семена |
100
|
337 | 17.6 | 15.9 | 35.4 |
Абрикосовое пюре |
100
|
60 | 1.2 | 0 | 13.9 |
Итого | 500 | 936 | 53 | 40 | 93 |
Итого за день | 500 | 936 | 53 | 40 | 93 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 9% жирности |
80
|
135.2 | 14.4 | 7.2 | 2.4 |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
30
|
20.4 | 1.5 | 1 | 1.1 |
Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
25
|
70.3 | 0.6 | 0.1 | 17.8 |
Хлебцы Гречневые [Алтайские Хлебцы] |
12
|
39.4 | 1.2 | 0.6 | 8.3 |
Печень трески. Консервы |
23
|
141 | 1 | 15.1 | 0.3 |
Хумус с оливками |
40
|
115.2 | 2.6 | 9.6 | 3 |
Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
35
|
81.2 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
Д+К |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 466 | 608 | 23 | 33 | 51 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) |
70
|
230.8 | 4.9 | 0.7 | 51.3 |
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве |
12
|
42 | 0.7 | 4.1 | 0.7 |
Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Нори [Takemura] |
5
|
10.4 | 1.9 | 0.1 | 2.5 |
Итого | 107 | 285 | 7 | 5 | 54 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тыква (Жарка) |
50
|
8.5 | 0.5 | 0 | 1.6 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
10
|
35.2 | 1.2 | 0.6 | 6.2 |
Сироп, кленовый |
5
|
13 | 0 | 0 | 3.4 |
Хурма |
135
|
90.5 | 0.7 | 0.5 | 20.7 |
Итого | 200 | 147 | 2 | 1 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
Итого | 200 | 106 | 5 | 5 | 8 |
Итого за день | 973 | 1146 | 39 | 44 | 146 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Атлетик Гринс |
0.8
|
40 | 1.6 | 0 | 4.8 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 409 | 40 | 1 | 0 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень трески. Консервы |
50
|
306.5 | 2.1 | 32.9 | 0.6 |
Чечевичные Хлебцы [Cyber] |
20
|
70.6 | 5 | 0.5 | 10.8 |
Семена чиа, сушеные |
7
|
34 | 1.2 | 2.2 | 0.5 |
Хурма |
225
|
150.8 | 1.1 | 0.9 | 34.4 |
Яйцо куриное, омлет |
160
|
246.4 | 16.9 | 18.7 | 1 |
Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
Д+К |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 483 | 813 | 26 | 55 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Макароны отварные, по 1-302 |
80
|
78.4 | 2.9 | 0.3 | 16 |
Куриная грудка (филе) (Жарка) |
120
|
114.4 | 26.1 | 0.9 | 0.5 |
Свекла, вареная |
60
|
26.4 | 1 | 0.1 | 4.8 |
Морковь |
75
|
26.3 | 1 | 0.1 | 5.2 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
Огурец соленый |
50
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
Итого | 395 | 314 | 31 | 8 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
100
|
491 | 7.5 | 23.9 | 59.2 |
Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 450 | 591 | 8 | 24 | 82 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
Нори [Takemura] |
7
|
14.5 | 2.7 | 0.2 | 3.4 |
Авокадо |
15
|
24 | 0.3 | 2.2 | 0.3 |
Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
Перец сладкий красный |
10
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) |
10
|
6 | 1.1 | 0 | 0.5 |
Итого | 202 | 255 | 11 | 8 | 33 |
Итого за день | 1939 | 2014 | 80 | 96 | 196 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное всмятку |
3
|
285.7 | 23.1 | 20.9 | 1.3 |
Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
Манная каша вязкая, по 1-276 |
200
|
200 | 4.4 | 5.8 | 32.8 |
Колбаса Оливье Веганская [Vegafood] |
30
|
22.8 | 0.6 | 1.8 | 1.1 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
Сахар, коричневый |
2
|
22.8 | 0 | 0 | 5.9 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Атлетик Гринс |
0.75
|
37.5 | 1.5 | 0 | 4.5 |
Д+К |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 816 | 716 | 31 | 42 | 50 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кисель из кураги по 2-130 |
150
|
81 | 0.6 | 0 | 19.4 |
Овсяное молоко |
100
|
51.6 | 1.4 | 0.7 | 9.8 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Итого | 251 | 134 | 2 | 0 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мороженое пломбир |
85
|
197.2 | 3.1 | 12.8 | 17.3 |
Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
40
|
180 | 2.5 | 7.2 | 26.4 |
Мэджикал |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
100
|
90 | 4 | 1.5 | 14.3 |
Итого | 325 | 563 | 11 | 22 | 79 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
Нори [Takemura] |
6
|
12.4 | 2.3 | 0.2 | 2.9 |
Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
Рагу овощное по 1-226 |
20
|
18.2 | 0.4 | 0.9 | 2.1 |
Картофель (Варка без слива) |
100
|
72.1 | 2 | 0.4 | 15.2 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 661 | 498 | 20 | 19 | 59 |
Итого за день | 2053 | 1912 | 65 | 84 | 218 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень трески. Консервы |
23
|
141 | 1 | 15.1 | 0.3 |
Семена чиа, сушеные |
20
|
97.2 | 3.3 | 6.1 | 1.5 |
Нори [Takemura] |
5
|
10.4 | 1.9 | 0.1 | 2.5 |
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия |
1
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Финики |
10
|
29.2 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
Итого | 389 | 303 | 7 | 21 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
Свекла |
40
|
16.8 | 0.6 | 0 | 3.5 |
Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
Картофель (Тушение) |
140
|
99.4 | 2.7 | 0.5 | 21 |
Цветная капуста (Тушение) |
70
|
21 | 1.5 | 0.2 | 2.7 |
Лук репчатый |
65
|
26.7 | 0.9 | 0.1 | 5.3 |
Укроп, сушеный |
3
|
7.6 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
Итого | 449 | 415 | 12 | 21 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
50
|
245.5 | 3.8 | 11.9 | 29.6 |
Атлетик Гринс |
0.75
|
37.5 | 1.5 | 0 | 4.5 |
Итого | 59 | 283 | 5 | 11 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Руккола |
40
|
10 | 1 | 0.3 | 0.8 |
Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
Форель радужная, разведенная на ферме |
150
|
211.5 | 29.9 | 9.3 | 0 |
Картофель (Запекание) |
200
|
144.6 | 3.9 | 0.8 | 30.5 |
Итого | 470 | 465 | 35 | 20 | 34 |
Итого за день | 1367 | 1468 | 60 | 75 | 126 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень трески. Консервы |
40
|
245.2 | 1.7 | 26.3 | 0.5 |
Хлебцы Гречневые [Алтайские Хлебцы] |
15
|
49.2 | 1.5 | 0.7 | 10.4 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
Семена льна |
1
|
18.2 | 0.6 | 1.4 | 0.1 |
Тыквенные семечки, сушеные |
7
|
39.1 | 2.1 | 3.4 | 0.3 |
Смородина черная |
25
|
11 | 0.3 | 0.1 | 1.8 |
Черника |
25
|
11 | 0.3 | 0.2 | 1.9 |
Мед пчелиный |
0.7
|
20.7 | 0.1 | 0 | 5.1 |
Итого | 161 | 535 | 11 | 34 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Жарка) |
120
|
114.4 | 26.1 | 0.9 | 0.5 |
Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
Кисель из кураги по 2-130 |
70
|
37.8 | 0.3 | 0 | 9 |
Сливки взбитые 28% жирности, ванильные |
40
|
138.4 | 1.1 | 11.2 | 8.6 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 684 | 431 | 31 | 15 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Fe сок |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Атлетик Гринс |
1
|
50 | 2 | 0 | 6 |
Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
Итого | 52 | 107 | 6 | 3 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мэджикал |
0.75
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Д+К |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хурма |
120
|
80.4 | 0.6 | 0.5 | 18.4 |
Конопля, семя сушеное лущёное |
20
|
110.6 | 6.3 | 9.8 | 0.9 |
Киноа, приготовленная |
150
|
180 | 6.6 | 2.9 | 27.8 |
Рагу овощное по 1-226 |
150
|
136.5 | 2.9 | 6.8 | 15.9 |
Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
30
|
43.5 | 0.3 | 4.6 | 0.2 |
Итого | 871 | 551 | 16 | 24 | 63 |
Итого за день | 1769 | 1625 | 66 | 77 | 157 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень трески. Консервы |
40
|
245.2 | 1.7 | 26.3 | 0.5 |
Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
Хлебцы Хрустящие с Гречкой [Кубанские Хлебцы] |
30
|
97.8 | 2.8 | 0.4 | 21.2 |
Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
Яйцо перепелиное |
5
|
75.6 | 5.4 | 5.9 | 0.3 |
Сыр плавленый, латвийский, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
10
|
27.1 | 2.1 | 2 | 0.3 |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
Хурма |
90
|
60.3 | 0.5 | 0.4 | 13.8 |
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
1
|
279.9 | 4.3 | 13.6 | 33.7 |
Итого | 467 | 827 | 17 | 51 | 72 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тыква (Тушение) |
100
|
20 | 1 | 0.1 | 4 |
Нут (турецкий горох), консервированный, содержимое без жидкости |
35
|
48.7 | 2.5 | 1 | 5.6 |
Тыквенные семечки, сушеные |
12
|
67.1 | 3.6 | 5.9 | 0.6 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
35 | 2.6 | 2.7 | 0 |
Итого | 407 | 170 | 9 | 9 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Атлетик Гринс |
1
|
50 | 2 | 0 | 6 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мед пчелиный |
1
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
Fe сок |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 331 | 184 | 3 | 0 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
овощное рагу |
200
|
79.8 | 3.8 | 0.6 | 15.6 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мэджикал |
0.75
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 401 | 79 | 3 | 0 | 15 |
Итого за день | 1606 | 1262 | 34 | 61 | 135 |